Elitefts zsírvesztés


elveszíti a hát zsírját

Japán zsírégetés Tartalom Vizi Erzsébet A Tabata-edzés a magas intenzitású intervallumos edzések —HIIT- csoportjába tartozik, amit Izumi Tabata japán professzor fejlesztett ki a gyorskorcsolya válogatott részére azzal a céllal, hogy rövid időn belül a lehető legjobb formába kerüljenek a sportolók. A Tabata előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, rengeteg kalóriát éget el, felpörgeti az anyagcserétsőt még az antioxidánstermelő folyamatokat is aktiválja.

a vastagbél öntözése gyorsan fogy

Izumi professzor kutatásaiból kiderült, hogy sokkal eredményesebb zsírégetés céljából, mint ha egy órát futna az ember. Nagyon jó japán zsírégetés állóképesség javítására is, ha legalább hetente három alkalommal végzel ilyen edzést.

Should You Periodize Your Conditioning? - garembucka.hu

A Tabata-edzések közös pontja, hogy négy perces körök váltják egymást, amiben kétféle gyakorlatot kell elvégezni váltakozva húsz másodpercig, köztük 10 másodperces szünetekkel. Az alábbi videóban látható elitefts zsírvesztés három szekcióra különül el, amikben a gyakorlatok az előbbi főétkezések fogyni alapján váltják egymást.

Mivel hirtelen és gyorsan mozgatod át a tested, semmiképp se felejtsd a bemelegítést, majd a végén nyújtással zárd a tornát. Kiemelt kép: Getty Images.

lehet fogyni a depón