Hogyan lehet növelni az anyagcserét a zsírvesztés. A leghatékonyabb anyagcsere-gyorsító tippek


A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Minden bizonnyal hallottál már olyat, hogy valaki a lassú anyagcseréjét hibáztatja azért, mert nem tud lefogyni, míg mások az anyagcseréjük felpörgetésével próbálkoznak, hogy azzal gyorsabb súlyvesztést érjenek el.

Érdemes azonban előbb röviden és egyszerűen átnézni a dolgok biológiai hátterét. Az anyagcsere valóban összefüggésben áll a testsúllyal.

Melyek a legjobb zsírégető ételek? Zsírégető gyümölcsök Csökkenti a zsír raktározásáért felelős inzulin szintjét, így csökkenti a zsír raktározását. Avokádó: Az avokádóban található zsírok gyorsírják az anyagcserét.

A folyamatok lassúsága azonban ritkán a hízás elsődleges okozója vagy a fogyás akadálya. Mégis nagyon sok tévhit él az anyagcserét illetően a köztudatban. Az anyagcsere gyorsítása Az anyagcsere nem összekeverendő az emésztéssel. Gyorsaságát vagy lassúságát nem tudod azzal mérni, hogy milyen gyakorisággal jársz a mosdóba.

hogyan lehet növelni az anyagcserét a zsírvesztés

Az anyagcsere ennél jóval több, ugyanis a fogalom magában foglalja a test energiatermelésének és -hasznosításának folyamatait.

A komplex biokémiai történések során az étel és az ital felhasználható formára bomlik, majd oxigénnel kombinálódik, hogy biztosítsa a testi funkciók számára az energiát.

Még pihenő állapotban, mozdulatlanul is használsz fel kalóriákat, hiszen ilyenkor is dobog a szíved, lélegzel, és sok más zajlik a szervezetedben.

hogyan lehet növelni az anyagcserét a zsírvesztés

A létfenntartáshoz szükséges energia mennyiségét nevezik alapanyagcserének, mely igényt több tényező befolyásolja. Életkor: az idő előrehaladtával jellemzően az emberi test egyre több izmot bont el, így fokozatosan lassul az anyagcsere.

hogyan lehet növelni az anyagcserét a zsírvesztés

Nem: a férfiak teste általában több izmot és kevesebb zsírt tart fenn, mint a nőké, ezért több kalóriát égetnek. Testösszetétel: minél izmosabb valaki, és minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál magasabb értéket vesz fel az alapanyagcseréje.

hogyan lehet növelni az anyagcserét a zsírvesztés

Az alapanyagcsere legnagyobb részét a belső szervek munkája teszi ki, így az agy, a máj, a tüdő és a bélrendszer is jelentős kalóriafelhasználó, ám az általuk fogyasztott energia mennyiségét szinte lehetetlen kívülről befolyásolni. Az egyetlen jelentős fogyasztó, amire hatni tudsz, az izomzatod, melynek tömegét erősítő mozgással növelheted.

Ennek előnye, hogy az edzés maga azonnal is éget kalóriát, míg a megnőtt izomtömeggel együtt később hosszútávon is magasabb értékű lesz az alapanyagcsere.

hogyan lehet növelni az anyagcserét a zsírvesztés