Szuper egészséges ételek fogyáshoz. Fogyókurás receptek


Keress receptre vagy hozzávalóra 9 szuperegészséges és diétás reggeli Jól tudjuk, hogy a reggeli jó, fontos, kihagyhatatlan étkezés, hiszen, aki reggel bőségesen eszik, az jobban teljesít szellemileg, fizikailag egyaránt, és: több kalóriát éget el! Vagyis, ha diétázol, akkor számodra kötelező!

szuper egészséges ételek fogyáshoz

Régóta tudjuk, hogy, a reggeli minden étkezés közül a legfontosabb, ugyanis feltölti a szervezetet a fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energiával, fokozza a teljesítményt, javítja a memóriát.

Sokan mégis elfelejtik ezt, és üres gyomorral indulnak el otthonról.

szuper egészséges ételek fogyáshoz

Pedig nemrégiben, számos korábbi tudományos kutatás újraelemzésekor kiderült, azok a gyermekek, akiknek van valami a hasukban, jobban teljesítenek az iskolában, mint éhes társaik. Ki ne hagyd a reggelit!

  • Olcsó, alig van benne kalória, és szuperegészséges: 8 ételvariáció káposztára - Fogyókúra | Femina
  • 14 étel szuperegészséges étel, ami miatt újratervezed a diétádat | Diéta és Fitnesz
  • A keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és fokon készre sütjük és már készen is

Kutatások azt is bebizonyították, a nap első étkezésének kihagyása csökkenti a napi energiabevitel mennyiségét. Bár ez a mondat kecsegtetően hangozhat a fogyókúrázóknak, aki nem reggelizik, gátolhatja a kilók számának fokozatos csökkenését.

szuper egészséges ételek fogyáshoz

De hogy is van ez? Amikor valaki felébred, már több órája nem evett. Alvás közben az egész test, így az anyagcsere is pihen, tehát a szervezet nagyon kevés kalóriát éget, hogy minél több energiát megtakaríthasson.

Néhány éve nagy divat volt a káposztaleves-kúra, amiből hét napon keresztül annyit lehetett enni, amennyit csak bírt az ember, mégis gyors fogyást eredményezett alacsony kalóriatartalma miatt - mindezt persze kolbász és kenyér nélkül fogyasztva. Ugyanakkor a káposztaleves-diéta ahogy régen, úgy manapság is csak ideig-óráig működik, nem a legjobb a hosszú távú fogyáshoz, mivel a szervezet nem kapja meg azokat a fontos tápanyagokat, amelyekre egy egészséges fogyás során szükség lenne, így hamar vissza is kúsznak a leadott kilók. A tartós fogyáshoz ugyanúgy szükség van jó szénhidrátokra és egészséges zsírokra is, de tény, hogy a káposzta vagy akár a savanyított változata remekül támogathatja a fogyókúrát. Hogyan fogyaszt a káposzta?

A nap első étkezésével azonban újra munkára bírhatja testét, beindíthatja az anyagcsere működését, így több kalóriát éget el, és több energiája is lesz.

Tehát aki rendszeresen és egészségesen reggelizik, hatékonyabban tud fogyni, és könnyebben őrzi meg a súlyát.

szuper egészséges ételek fogyáshoz

Amennyiben mégsem eszel semmit, mire elérkezik az ebéd ideje, olyan éhes leszel, hogy nehezebben tudod kontrollálni az elfogyasztott adag mennyiségét, sőt, hajlamosabb leszel zsírban és cukorban gazdag fogásokkal pótolni a hiányzó energiát. Ráadásul a reggeli kihagyásával lényegesen kevesebb fehérje, telített szuper egészséges ételek fogyáshoz, vitamin és ásványi anyag jut a szervezetedbe, tehát agyad is lassabban működik majd.

A szénhidrátot tartalmazó étkezés megnyugtat, és segíti az összpontosítást. Ugyanakkor nem mindegy, milyen ez a bizonyos szénhidrát.

szuper egészséges ételek fogyáshoz

Ráadásul a gabonatermékekből B1-vitamint is nyer a szervezet, amely fontos a koncentráláshoz. Minél kedvezőbb a szénhidrátok aránya a reggeliben, annál jobb lesz a délelőtti teljesítmény. Ezért reggelire a legjobb választás a gabonakása, a müzli vagy a teljes kiőrlésű kenyér.

szuper egészséges ételek fogyáshoz