Aszalt áfonya fogyás, 2 kiló mínusz hétvégére! Így add le a plusz kilókat áfonyával - Fogyókúra | Femina
Jó vagy rossz ötlet: aszalt gyümölcs a diéta alatt? Az aszalt gyümölcs diétába való beillesztéséről sok tévhit terjed, egyesek szerint nem árt a fogyókúrának, mások úgy gondolják, a magas cukortartalom miatt csak aszalt áfonya fogyás a fogyást. Nézzünk utána, mi is az igazság.
Ezt olvastad már? Az áfonya hatásai Az áfonya kedvező egészségügyi hatásai valóban lenyűgözőek. Pedig sok éven át a kutatók kevés figyelmet fordítottak erre a gyümölcsre a viszonylag alacsony C-vitamin-tartalma miatt. De miután a tudomány felfedezte az antioxidánsokat és a flavonoidokat, az áfonya egyre több figyelmet kapott. Az áfonya többek között Észak-Amerikában őshonos növény, és régóta elismert és fontos része az amerikai indiánok étrendjének.
Az aszalt gyümölcsökről mindenkinek más a véleménye, és nem nagyon tudjuk hova bekategorizálni, hogy valóban egészségesek-e, vagy ugyanolyan hatásuk van, mintha megennék egy tábla csokit. Az aszalt gyümölcsök az aszalás során elveszítik víztartalmuk legnagyobb részét, ettől pedig maga a gyümölcs összezsugorodik.
- A derék körüli zsírvesztés legjobb módja
- Az áfonya fogyasztása, jellemzői és hatásai (kutatási adatokkal) • Dietless
- Közismert, hogy az aszalt szilva enyhíti a székrekedést, és véd a betegségek ellen.
- A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz.
Az eljárásnak hála viszont sokkal tovább el fog állni, mint a frissen vásárolt gyümölcs, ez pedig igen praktikus tulajdonság, főleg ilyenkor ősszel és télen, amikor rengeteg, aszalt gyümölccsel készült finomságot tehetünk az asztalra. Ennek hála körülbelül háromszor nagyobb koncentrációban találhatóak meg benne a vitaminok, rostok és ásványi anyagok.
A mazsola ráadásul javíthatja a vércukorszintetcsökkentheti a vérnyomást, kutatások pedig bizonyítják, hogy a datolya pozitív hatással van a szülésre.
De mi a helyzet a diétával? Bizonyított, hogy azok, akik aszalt gyümölcsöt fogyasztanak, több tápanyagot vesznek általánosságban magukhoz, ráadásul kevesebbet is nyomnak.
A kutatók szerint antioxidáns-tartalmuk miatt az aszalt gyümölcsök fogyasztása valóban segíti a fogyást, anélkül, hogy kevesebb kalóriát vinnénk be a szervezetünkbe. Figyeljünk azonban oda arra, hogy a mazsolát mindenképpen csak mértékkel fogyasszuk, így valóban támogatja a fogyókúrát.
