Fogyás székrekedés. Mi lehet a bajom? | garembucka.hu

A székrekedés veszélyei és kezelése

Írta: Csehi Dorina Sajnos nagyon sok embert érint székrekedés problémája, és a nők sokkal hajlamosabbak rá. A legfontosabb dolog, amit a szorulás elkerülése érdekében tehetsz, ha az étrended kiegyensúlyozott és változatos. Evés előtt érdemes mindig átgondolnunk, hogy mi jó a beleinknek, mert ha ott gond van, nem fogunk kicsattanni a boldogságtól.

A rostok megbízható zsoldoskatonák ahhoz, hogy a dolgok mozgásba lendüljenek, de mindenképpen tartalmazzanak olyan szénhidrátokat is, amelyek fogyás székrekedés oldódnak és lágyítják a székletet. Mindenekelőtt maradjunk hidratáltak!

Ha valaki rengeteg magas rosttartalmú ételt eszik, de nem fogyaszt elég folyadékot, csak ront a helyzeten. Lássuk, milyen ételeket kell elkerülni a szakértő szerint, ha már felütötte a fejét a probléma! Tej Csak akkor tiltólistás, ha laktózintoleranciád van.

A funkcionális székrekedés nyilvánvaló szervi ok nélkül jelentkező székelési nehezítettség vagy székelési képtelenség.

Csupán városi legenda, hogy maga a tej székrekedést okoz. A valóságban azok az emberek, akiknek a szervezete nem tudja feldolgozni a tejtermékekben lévő tejcukrot, gyakran küzdenek szorulással.

7 tiltott élelmiszer, ha székrekedésed van

De létezik a másik véglet is, amikor szörnyű hasmenés kínozza őket. Mivel a népesség kb.

Diétás reggelire, vacsorára és főétkezések közötti étkezésre az alábbi élelmiszereket javasoljuk almás zabpehely, barna kenyér, Cracottes, cukor nélkül készült gyümölcsjoghurt, étkezési búzakorpa, Graham- vagy teljes kiőrlésű lisztből készített aprósütemények, Graham-kenyér, gyümölcsök, friss gyümölcsből, gyümölcsös Arbona szelet, gyümölcsös túrókrém, gyümölcssaláták és -turmixok,  Korpovit keksz, müzli, paradicsom,  puffasztott rizs vagy búza, rozskenyér, rozsos és korpás Abonett, savanyú káposzta, szójás kenyér, uborka, zabkorpa tejjel vagy joghurttal, zöldpaprika, zöldség- és gyümölcslevek, zöldség Lehetőleg kerüljük a banán fogyasztását. Diétánk alatt a főétkezésekre, tehát ebédre és vacsorára az alábbi élelmiszerek közül választhatunk bab- és zöldséges rizottó, bab-,brokkoli- és zöldbableves, főtt barna rizs, karalábé, karfiol, kelkáposzta, lencse, párolt zöldségfélék, patisszon, rakott zöldbab, teljes kiőrlésű lisztből készült száraztészták, töltött cukkini, fogyás székrekedés, zöldség Az alábbiakban összeállított diétás étrend segítséget nyújt a székrekedés problémájának megoldásban, a méreganyagok távozásában, mely általában egyben fogyással is jár. Krónikus székrekedés esetén javasoljuk orvos felkeresését! Diétás ebéd: 3 dl paradicsom ivólé cukormenteszöldséges csirke egy csirkemell, 10 dkg burgonya, 10 dkg sárgarépa, 10 dkg karalábé, 20 g zeller, 50 g petrezselyemgyökér, 50 g kelbimbó, 50 g gombaásványvíz. Diétás uzsonna: Gyümölcssaláta tetszés szerinti gyümölcsből, banán nem lehet.

Zsírban sült ételek A magas zsírtartalmú ételek könnyen elzáródásokat okozhatnak a bélrendszerben. Ezeknek az ennivalóknak alacsony a rosttartalmuk, ráadásul hosszabb időt vesznek igénybe az emésztéshez.

A gyümölcsök, zöldségek általában 24 órán belül hagyják el a testet. Ha székelési problémáid vannak, tartózkodj fogyás székrekedés bő zsírban vagy olajban sült ételektől, és válaszd inkább a rostban dús finomságokat!

Mi lehet a bajom?

Finomliszt Nagyon alacsony a rosttartalma, és ha folyton fehér lisztből készült ételeket eszel, ráadásul hiányoznak az étrendedből a megfelelő zöldségek vagy gyümölcsök, máris kész a baj. Fokozatosan kezdd el hozzászoktatni magad a teljes kiőrlésű, rostban gazdag szénhidrátokhoz, a finomliszttől pedig jobb örökre elbúcsúzni.

Az anyagcsere, különösen az emésztési folyamatok nagyon nagy szerepet játszanak abban, hogy minden rendben menjen a diéta során, és sikeresen lefogyj. Arról, hogy a dolgok mennyire zajlanak úgy, ahogy szeretnéd, többek között a széklet tudósít. Noha a téma kissé kellemetlennek tűnhet, mégis fontos, hogy ezt a természetes, értékes visszajelzésként működő folyamatot figyelemmel kísérd.

Tea A lista egyik nagy meglepetése, de székrekedéskor ügyelni kell a teafogyasztásra is. Bár a gyógyteák nem valószínű, hogy negatív hatást fejtenének ki, a filteres fekete teák tanninokat tartalmaznak, amelyek befolyásolják a székletet is.

9 lépés a Belek megtisztulásáért

Fogyás székrekedés teában gyakran van koffein is, amely annak ellenére, hogy képes egy kicsit megmozgatni az emésztőrendszert, ha túl sokat iszol belőle, dehidratálhatja a szervezetet, és pont ellentétes hatást érhetsz el, mint amit szeretnél. Banán Rostban és szénhidrátban gazdag, de érdemes elkerülni, mert sokáig a bélrendszerben marad, ahelyett, hogy tempósan áthaladna rajta.

Különösen igaz ez akkor, ha még nem elég érett banánt eszel.

Sárgabarack A gyümölcsök általában jó rostforrást jelentenek, de a sárgabarackot korlátozni kell, ha szabálytalan bélmozgásaid vannak. Az aszalt változat egy kicsit rosszabb is.

Általános érvényű a szárított gyümölcsöket tekintve, hogy nagyon túlterhelik a szervezetet, mert egy részük valószínűsíthetően emésztetlenül kerül a belekbe, ott pedig puffadást okoz. Rizs A rizs egy másik olyan táplálék, amely beül az emésztőrendszerbe, nem robog át rajta.

• Mi lehet a bajom? | garembucka.hu
• Van kapcsolat a fogyás és székletürítés között?
• Kérdések-válaszok Mi lehet a bajom?

Ha mindenképpen szeretnél rizst fogyasztani, válaszd inkább a barnát, amelyben a fehérből hiányzó rostok is megtalálhatók. Azonban ha hasmenésed van, jól jegyezd meg, hogy a fehér rizs a legjobb barátod. Fotó: RF.