Fogyás new york
A diéta egy speciális háromfázisú étrendből áll, amihez persze elengedhetetlen a testmozgás […] A New York diétát David Kirsch amerikai fitneszguru és életmód tanácsadó fejlesztette ki.
- Fogyás arvada colorado
- 60 Fogyós ideas | egészség, fogyókúra, diéta
- Hipnotizálja magát fogyás miatt
A diéta egy speciális háromfázisú étrendből áll, amihez persze elengedhetetlen a testmozgás is. Ez a módszer folyamatosan pörgésben tartja az anyagcserét, ami könnyebbé teszi a kalóriák elégetését, az eredményt pedig könnyebb megtartani.
Az első két hét Ez a program legkegyetlenebb része.
- Megmagyarázhatatlan fogyás tünetellenőrző
- Két hét alatt 5 kiló mínusz a New York-diétával
- Tartós fogyás New York diétával | Well&fit
A lényeg, hogy drasztikusan csökkenteni kell a szénhidráttartalmú ételeket, így le kell mondanunk az édességekről, gyümölcsökről, kenyér és tésztafélékről, rizsről, hüvelyesekről, fogyás new york cukorról és az alkoholról, ugyanakkor bátran fogyaszthatunk halat, sovány húsokat, tojásfehérjét és zöldségeket.
Ezek a proteinben gazdag élelmiszerek tartják folyamatos működésben az anyagcserét. Egyél naponta többször kevesebbet, ennek köszönhetően nem fog kínozni az állandó éhségérzet. Ez az első két hét gyors fogyást eredményez.
A második két hét Bár még ebben a fázisban is a legfontosabb az alacsony kalória- és szénhidrátbevitel, most már megengedhetsz magadnak egy kis könnyítést. Tízóraira vagy uzsonnára beiktathatsz egy kevés tejterméket, gyümölcsöt vagy gabonafélét.
Tartós fogyás New York diétával
Ebben a két hétben stabilizálódik az eddig elért testsúly. Ahhoz, hogy most ne ess vissza, és tényleg sikeresen végig tudd vinni a programot, nem szabad elfelejtened, hogy még mindig nagyon oda kell figyelned a minimális zsírtartalomra az ételekben.
A teljes változás Most, hogy a nehezén túl vagy, visszatérhetsz a változatos táplálkozásra, lassan emelheted a szénhidrát és a zsír mennyiségét, azonban ne feledd, mindent csak mértékkel! Ha mégis túlzásba estél és visszacsúszott egy-két nem kívánatos kiló, térj vissza az első fázisra, és haladj végig az egész diétán még egyszer. Ahhoz, hogy a tökéletes súlyodat sokáig megtartsd, és ne legyen problémád, fogyás new york legjobb, ha továbbra is tartod magad a mértékletességhez.
Ez az utolsó fázis ne csak néhány hétig tartson, hanem legyen ez az új életmódod, amit mostantól követsz. Mintaétrend az első fázishoz Reggeli — egy pohár fehérjedús shake Ebéd — párolt spenót paradicsomszósszal, főtt tojásfehérje Vacsora — garnélasaláta Reggeli — egy pohár fehérjedús shake Ebéd — roston sült pulykamell, grillezett gombával Vacsora — két szelet tofu, vegyes salátával Harmadik nap Reggeli — egy pohár fehérjedús shake Ebéd — szezámmagos csirkemellsaláta.
flipper - New York - víz [ÖM #134]
