Hogyan lehet gyorsan fogyni, ha terhes
Forrás: babaszoba.
Azok a nők, akik terhességük előtt túlsúlyosak voltak, aggódhatnak, hogy ez hogyan befolyásolja a terhességet, és vajon mennyire biztonságos a fogyás. Ahogy a baba növekszik a terhesség során természetes súlygyarapodás.
Hill.methotrexate2018.host
A vérmennyiség, a magzatvíz és a növekvő magzat növekedése állandó súlygyarapodáshoz vezet a terhesség alatt. A legtöbb esetben a túlsúlyos kismamák is megtapasztalják a súlygyarapodást.
Mit tartsak szem előtt? Körülbelül 15 kg súlyfeleslegem van. Első körben a szénhidrátot csökkentettem, nem eszem fehér lisztet, cukrot. Ennek hatására 1 hónap alatt fogytam 5 kilót. Sportolok is, de nem érzem magam jól a bőrömben.
Vajon kell-e, szabad-e fogyni terhesség alatt? Vannak-e biztonságos módszerek arra, hogy a kismama ne hízzon, ha már eleve túlsúlyosan vágott neki a terhességének?
Egészséges táplálkozás a fiatalok számára
Az orvosok általában nem javasolják, hogy a nők a terhesség alatt fogyjanak. Ehelyett arra ösztönzik a kismamákat, hogy egészségesen egyenek és mozogjanak eleget.
A ös elemzés szerint is ez a helyzet: az orvosok ha terhes nem ajánlhatják a terhesség alatti fogyókúrát, még azokba az esetekben sem, amikor a kismama túlsúlyosan kezdi meg a terhességet.
Ideális esetben már a teherbeesés előtt eléri a megfelelő súlyt a gyermeket tervező nő.
Jones, az Utah-i Egyetem kutatója szerint a 60kg-os vagy annál súlyosabb nőknek nem szükséges hízniuk a terhességük során, a magzat ugyanis fel tudja használni az anya testének zsírtartalékait. Vannak nők, akik az első trimeszterben fogynak, elsősorban a terhességi hányás, a reggeli rosszullétek miatt.
- Hogyan kell fogyni gyorsan a terhesség alatt
- Lehet biztonságosan fogyni terhesség alatt?
- Hogyan kell fogyni gyorsan a terhesség alatt Hogy lehet, ha a baba születésének boldog pillanatától már régóta van, és a "terhesség előtti" időszak kedvenc dolgai még mindig nem akarnak a derékra és a csípőre összpontosítani?
- „Babát tervezünk, de előtte fogyni szeretnék Mit tartsak szem előtt?” | Diéta és Fitnesz
- Ezt edd terhesen, hogy szülés után ne kelljen fogyóznod - Gyerek | Femina
Ők általában a második trimeszterben sokkal jobban lesznek és be is indul náluk is a súlygyarapodás. Létezhet tehát súlycsökkenés terhesség alatt, de nem szabad direkt fogyókúrázni.
Általános javaslatok
A legtöbb nőnek napi plusz kalóriára van szüksége a terhesség alatt. Ez egy fehérje szeletnek és egy gyümölcsszeletnek vagy két pohár tejnek felel meg.
Akik nagyon alacsony súllyal kezdik meg a terhességüket, azoknak ennél magasabb kalóriabevitelre is szükségük lehet. A fizikai aktivitás bár nagyon fontos, de nem minden esetben megengedett bármilyen mozgásforma, ezért érdemes szakember véleményét kikérni.
A legtöbb esetben semmi sem indokolja, hogy az alábbi mozgásokkal ne éljen a kismama, ilyen az úszás, a gyaloglás, a biciklizés és az aerobic.
Az általános ajánlás szerint napi 30 percnyi mozgás ha terhes jót tesz terhesség alatt. Nem javasoltak a kontaktsportok, a magaslati sportok, a terhesség későbbi szakaszában pedig azok a sportok sem, amelyeknél a hátán kell feküdnie a kismamának befolyásolja a véráramlást.
A BMI index jó kiindulópont lehet annak meghatározásában, hogy milyen mértékű hízás javasolt a terhesség során.
