20 font súlycsökkenés 6 hónap alatt, 20 font fogyás 6 hét alatt, A futás kell, de nem elég!
Itt az igazság!
- Kamaszomnak fogynia kell
- Számtalan sikertelen villámdiéta, gyors fogyás és még gyorsabb A hét legizgalmasabb cikkei!
- Egészség zsírégető ételek
- Fegyverek fogyás kedves születésű mi
A terhelés egyenletes volt, bár az edzéstervek felépítéséből adódóan egyre nőtt a távolság, de km volt a havi penzum végig ebben az időszakban.
Novemberben kg környékén voltam, a futás mennyiségéhez képest hogyan lehetett az, hogy április elején még mindig csak 4 kilót fogytam és voltam?
Miért van, hogy áprilisban viszont beindult a fogyás és már ,2 vagyok, hiszen nem futottam többet, sőt márciusban km felett volt a megtett táv. Szóval a lényeg április 7.
A jutalomfalatként engedélyezett nasik a legtöbb esetben több kalóriát visznek be, mint maga a futás. Pl: Túró rudi: Kcal, Snickers Kcal.
Biztosan megér két snickers egy szigetkört? Nekem nem.
Pár nap után egyébként kialakul az ember agyában, hogy a kaják mögötti kalóriákat is látja, innentől pedig már sokkal könnyeben megy az önmegtartóztatás. Ez így Kcal környéke. Most a napi Kcal szintet próbálom tartani… A napi Kcal egy nemértekhozzádetudományos RMR kalkulátor hozta ki nekem az életkorom és a testsúlyom alapján.
Elvileg ennyit éget a szervezetem, ha nem csinálok semmit és a fotelban ülök. Szóval ez a nulla pont, ehhez képest vezetem az egyenleget, mint a könyvelésben.
Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?
Az evés-ivás a kalóraibevitel, a futás által elégetett és a szervezetem által alapból is elégetett Kcal pedig a napi kalóriakiadás. Lásd még.
