Fogyókúrás cél újévi fogadalom. Ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom: sorra buknak bele a magyarok

Miért buknak meg az újévi fogadalmak?

Szilágyi Kinga Ami igazán fontos, hogy kitaláljuk, mi volt az, ami valójában megakadályozott a tavalyi célunk elérésében, sőt, talán az előző évek céljaiban is.

Mit csinálunk rosszul, ha fogyókúráról van szó? Gajdács Ágnes fogyókúrás cél újévi fogadalom, obezitológus szakorvossal, a MediFat Klinika igazgatójával beszélgettünk, aki több mint 20 éve kutatja a fogyókúra különböző területeit.

A fogyózás és a tudatos fogadalmak nyomában - Mindset Pszichológia

A felmérések szerint az USA-ban él a legtöbb elhízott ember a világon, utána Új-Zéland következik, majd a 3. Európában, az elhízás tekintetében, elsők vagyunk: Tény, hogy Magyarországon mind a férfi, mind a női elhízás tekintetében a világrangsor legelején áll.

Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, a MediFat Klinika igazgatója. A szakember szerint fontos, ha már elhízásról, mint népbetegségről beszélünk, a gyerekekről is szót ejteni.

Ugyanis világszerte nő a kiskorúak körében is az elhízás gyakorisága. Ezen mutatók tekintetében még nem járunk a világ élvonalában, de Magyarországon is jelentős problémát jelent ez: A felmérések szerint, korcsoportokként bontásban, a gyerekek százaléka súlyfelesleggel küzd. Az esetükben az a legfőbb probléma, hogy sokkal könnyebben válhatnak elhízott felnőttekké, másrészt a gyermekkori elhízás hajlamosít bizonyos felnőttkori betegségekre, még akár úgy is, ha felnőtt korukban már nem lesznek túlsúlyosak.

Tehát — összegez a szakember - a teendők listájának első helyén a gyerekkori elhízás megelőzése és visszaszorítása áll, erre kéne leginkább koncentrálni. Gajdács Ágnes szerint a nyugati világban már-már világjárványnak számító elhízás hátterében a civilizációs életmód áll.

Fogyókúrás cél újévi fogadalom hangsúlyozzák nasm fogyás specializáció mozgásszegény életmódot, de ennél jóval fontosabb a táplálkozási szokások drasztikus megváltozása, az energiában gazdag, viszont értékes tápanyagokban szegény táplálékok túlzott mértékű fogyasztása - hosszútávon ez mind az elhízás hajlamát növelheti.

Mi alapján mondjuk valakiről, hogy túlsúlyos?

A fogyózás és a tudatos fogadalmak nyomában

Ennél árulkodóbb, és sokkal fontosabb lehet annak ismerete, hogy mekkora az illető testzsírfeleslege, aminek méréséhez a szakemberek számára speciális gépek állnak rendelkezésre. Olyanok, amelyek a zsigeri testzsírszázalékot is mérni tudják. Másrészt fontos adat lehet a derékkörfogat, ez alapján könnyen megjósolható a szív- és a keringési, valamint az anyagcserebetegségek rizikója.

A as év, vele a világjárvány bizonyos szemléletváltozásokat is generált: felértékelődött az emberi kapcsolatok szerepe, illetve az emberek általában véve is sokkal fontosabbnak tartják az egészségükre való odafigyelést. Gajdács Ágnes.

Ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom: sorra buknak bele a magyarok

Azzal, hogy nagyon sok ember életébe belépett az online oktatás és a home office, a súlygyarapodás is sokunknál elindult: Bezártak az edzőtermek, de a kijárási korlátozások miatt általában is kevesebbet mozdultunk ki.

Másrészt, ahogy egy páciensem fogalmazott: home office-ban túl közel van a hűtőszekrény, így jóval nehezebb ellenállni.

Sokakban ez fokozott stresszt és szorongást váltott ki.

Az eszegetés pedig a stresszoldás egyik tipikus módja. A mostani téli, szürke időszak a hangulatot is negatívan befolyásolta, így nem csoda, hogy tavaly nagyobb volt az emberek súlygyarapodása, mint általában lenni szokott. Ezért is fontos lenne, ha minél hamarabb sikerülne leadni a plusz kilókat, hiszen a Covid kockázatai között az elhízás is jelentős szerepet játszik. Természtesen voltak olyanok, akik ügyesek megoldották otthon is a sportolást, remekül kontrollálták ezeket a negatív folyamatokat, de ez a tábor a kisebb Mi a baj az újévi fogadalmakkal, miért nem tudjuk betartani őket?

Gajdács Ágnes úgy véli, ebből a statisztikából is az látszik — hogy nagyon jó stratégiát kell kialakítani ahhoz, hogy az újévi fogadalmunkat sikerüljön megvalósítani.

• A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyás és az egészségesebb életmódra váltás.
• Ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom: sorra buknak bele a magyarok - HelloVidék
• Január első napján elkezded?
• Salsa jó fogyás
• Karcsúsító bélbaktériumok
• Január első napján elkezded? Ezeket a fogyókúrás buktatókat kerüld el! | Diéta és Fitnesz
• Újévi fogadalom, februári csalódás: így kerüljük el a buktatókat | garembucka.hu
• Megfogadtad, hogy lefogysz az új évben? Három egyszerű dolgon múlhat a siker - Fogyókúra | Femina

Ahhoz, hogy meg is tudjuk valósítani, konkrét célokat, és azokhoz vezető stratégiát is ki kell dolgozunk. Ezért is nagyon fontos előre tervezni!

garembucka.hu - Újévi fogadalmak: hogyan érhetünk célt?

Meglepő lehet, de nagyon sokan úgy akarnak fogyni, hogy nincsenek tisztában ezzel az első és legalapvetőbb adattal. Fontos a helyes célmeghatározás Pszichésen nagy változás — utal rá a szakember, hogy a Covid miatt az emberek megtanultak itt és most gondolkodni és élni, megtanulták, hogy célkitűzésben rövidtávra is érdemes gondolkodni: Hosszú évek tapasztalata, hogy a hosszútávú célok nem feltétlenül szoktak működni.

A feladásnak egyik lényeges oka épp az, hogy túl hatalmasnak és messzinek tűnik az elérendő cél. Túl sokat kéne egyszerre változtatni ahhoz, hogy a vágyott célt elérjük.

Január első napján elkezded? Ezeket a fogyókúrás buktatókat kerüld el!

Sokan elkezdik a fogyókúrát, aztán nap múlva rájönnek arra, hogy azt a fajta életmódbeli változást, amit kitűztek maguk elé, a hétköznapokba nem tudják egykönnyen betartani. Ezért fontos, hogy a cél mérhető és teljesíthető legyen, és szerepeljen benne jutalom. Ha csak az a cél, hogy x kilót akar fogyni - ez nem szokott működni.

Ha fogyásról van szó, általában azt az érzést akarjuk elérni, amit az áhított súlyhoz képzelünk: milyen jó lesz majd, ha azt elérjük… Jobb, ha konkrét súly helyett olyan célokat tűzünk ki, ami sokkal kézzelfoghatóbb: például, hogy egy szeretett ruhába újra bele akarunk férni, javítani akarunk egészségi állapotunkon, jót tenne a párkapcsolatunknak, vagy valami fontos eseményre készülünk, például esküvőre - akkor ezek valós célok.

Nem mindegy: mikortól kezdjük el A kutatások szerint az újévi fogadalmaknál szerencsés, ha az egy adott időponthoz kötődik, akkor könnyebben tudjuk teljesíteni: mert a fejünkben az a dátum szerepel.

A szakember szerint nem baj, ha ez nem január elseje, lehet más is, bármi, ami segít, hogy valamihez viszonyítsuk a változást. Türelem, türelem, türelem! Sokan amiatt buknak el, hogy a azonnali haszon elve alapján a jutalmat túl hamar, szinte azonnal akarják.