Napi három étkezés a fogyás érdekében. A legjobb időpontok az evéshez, ha fogyni szeretnél


napi három étkezés a fogyás érdekében

A nő, a férje temetése napján jön rá, hogy gyermeket vár. Már csak azért is, mert vannak táborok, akik bizonyos okok miatt a napi háromszori, míg mások az ötszöri étkezés mellett teszik le voksukat, mi pedig csupán kapkodjuk a fejünket.

Tervezésre fel!

Érvek és ellenérvek, melyek megosztják a mi kis éhes és fogyni vágyó lelkünket. Egy kettő három Vannak szakemberek akik azt javasolják hogy legfeljebb háromszor együnk egy nap mivel így inzulinszintünk a nap folyamán több ideig van alacsony szinten ez pedig nélkülözhetetlen a zsírégetéshez.

Véleményük szerint az ötszöri étkezés tartósabban emelné meg inzulinszintünk így a zsírégetés délibábját szemlélhetnénk csupán messziről és könnyes szemmel integetnénk. Viszont ha belegondolunk hogy a napi ételadagunkat három és nem öt részre osztjuk azzal számolnunk kell hogy ugyan csak háromszor étkezés után lesz "emelkedett hangulatban" inzulin szintünk és égetjük a zsírt de nagyon viszont ilyenkor sokkal nagyobb mértékben mintha az "ötös fogatot" részesítjük előnyben!

Ha pedig nagyobb a kibocsátás az ingadozás is nagyobb lesz és megjelennek az éhezős köztes időszakok amelyek igen napi három étkezés a fogyás érdekében "feladásra" és kisebb "visszaélésekre" adnának lehetőséget és alkalmat Igaz ugyan hogy az inzulinszintünk átlaga magasabb fogyás 3 hét után de ügyes kis trükkökkel jobbakkal mint a három étkezés ezt korrigálhatjuk!

napi három étkezés a fogyás érdekében

Ha mindezt megtesszük egy helyes étrend és egy általánosan kevésbé ingadozó inzulinszint lesz a jutalom alacsony szinten és ez egy hatékony zsírégetést tesz lehetővé. Emellett és nem utolsó sorban az öt étkezés főként akkor ha étkezéseink mindig tartalmaznak fehérjét egy szinte egész napos termogenezist biztosít számunka.

napi három étkezés a fogyás érdekében

Termogenezis hőtermelésA termogenezis az a folyamat melynek során a szervezetünk anyagcserénk fokozása mellett hőt termel.

Termogenezis kiváltása számos módon lehetséges így mozgás útján megfelelő táplálkozással és bizonyos kiegészítők segítségével is. Azt pedig már végképp csak zárójelben jegyezzük meg hogy a napi szükséges zsírmennyiség könnyebben emészthető öt mint három részre osztva.

napi három étkezés a fogyás érdekében

Összegezve Úgy tűnik jobban járunk az ötszöri étkezéssel. Természetesen akkor ha ötször keveset és jót eszünk.

napi három étkezés a fogyás érdekében

Szénhidrátok tekintetében preferáljuk az alacsony glikémiás indexű termékeket "ideális" zsírokkal és fehérjével egybekötve!