Hogyan lehet fogyni 50 év után


Fogyókúra 30, 40, 50 évesen: így lehet sikeres

WhatsApp Fogyni 50 felett is lehet! Hiába az 50 az új 30, vannak olyan pillanatok, amikor igenis megérezzük a korunkat.

hogyan lehet fogyni 50 év után

Mondjuk, amikor megpróbálnánk pár kilót leadni. Fogyni 50 felett egyre nehezebb és nehezebb, ezt pedig a testünkben végbemenő változások okozzák. Tudd meg, mik ezek és mire kell figyelned, hogy sikerüljön fogyni 50 felett is!

  1. Legegyszerűbb egészségesebb módja a gyors fogyásnak
  2. Úgy tűnhet, hogy a menopauza alatt és után szinte lehetetlen fogyni.
  3. Így fogyhatsz le a hasadról 50 éves kor felett! Női zsírégetés 50 felett
  4. Hogyan lehet sikeresen fogyni 50 felett?
  5. – 19 kiló: "50 év felett jobban érzem magam, mint valaha" | Well&fit
  6. Fogyókúrás tábor Ausztria
  7. 75 nap fogyni
  8. Farkas Kitti Zsuzsa 3 éven belül kétszer fogyott le, egyszer helytelenül, most jól.

A mögötted álló évek, amiket sportolással, ücsörgéssel, lépcsőn fel-le szaladgálással töltöttél, mind nyomot hagynak az izmaidon, ízületeiden. Biztos neked is feltűnt már mennyivel merevebbek, érzékenyebbek, mint pár évtizeddel ezelőtt.

hogyan lehet fogyni 50 év után

Aztán az anyagcsere lassulása is benne van a pakliban. Minél több izmot veszítünk, annál kevesebb kalóriát égetünk el nyugalmi állapotban. Ez minden évtizeddel egy-két százalékos csökkenést eredményez.

Kökény Attila - Nyári Kálmán - Néhány év után

Lelassult anyagcserénkhez azonban nem igazodik az étrendünk. Így egyre könnyebben csúsznak fel a kilók, és egyre nehezebb fogyni 50 felett.

EXTRA AJÁNLÓ

Íme, néhány tipp, mikre hogyan lehet fogyni 50 év után odafigyelni, hogy fogyni 50 év felett se legyen lehetetlen küldetés! Építs izmokat!

hogyan lehet fogyni 50 év után

Bármennyire nem vagy oda a konditermekért, van egy elég erős érvünk, hogy átértékeld a kapcsolatotokat: fogyni 50 felett, izomépítés nélkül, több mint nehézkes. Mert ugyebár izmok nélkül nincs kalóriaégetés.

Miért nehezebb fogyni 50 felett?

Kalóriaégetés nélkül pedig súlycsökkenés sincs. Menj el hormonvizsgálatra! Ahogy öregedünk, úgy csökken szervezetünkben a progeszteron és tesztoszteron hormon szintje. Ami pedig inkább raktározásra, mint fogyásra sarkallja testünket.

Súlyzós edzések

Éppen ezért, ha le szeretnénk adni pár kilót, érdemes tesztoszteron szintünket újra egyensúlyba állítani. Így már nem is olyan lehetetlen fogyni 50 felett. A kiegyensúlyozott tesztoszteron szint ugyanis csökkenti a vér glükóz tartalmát, ami segít a hastájéki zsírpárnák eltüntetésében.

Válassz ízületkímélő sportot!

hogyan lehet fogyni 50 év után

A vízben végzett gyakorlatok során akár harminc százalékkal több kalóriát is elégethetünk, mint egyébként, miközben az ízületeket is kíméljük. Ezen kívül még más, a szív és érrendszerre kevésbé megterhelő sporttal is megpróbálkozhatunk. A biciklizés, a kajakozás, a jóga és a tánc szintén kímélve segít fogyni 50 felett. Gondold újra az étrended!

Emlékszel még rá, mit írtunk az anyagcsere lassulásáról?

Kapcsolódó cikkek

Körülbelül kétszázötven kalóriával kevesebbet égetünk el egy nap, mint a harmincas éveinkben. Tehát ha ugyanúgy étkezünk, mint fiatalabb korunkban, de nem mozgunk többet, hamar súlyfelesleg alakul ki.

hogyan lehet fogyni 50 év után

Óvakodj a tervrajz tisztít 3 napos fogyás Munkahelyünkön magasabb pozícióba kerülünk, ami még több feladattal jár. Közben a gyerekek egyetemre mennek, akiket anyagilag támogatni kell. Öregedő szüleink pedig egyre több segítséget igényelnek.

hogyan lehet fogyni 50 év után

Mindez rengeteg feszültséget okozhat, amit legszívesebben evéssel vezetünk le. A napirendünk pedig egyszerűen túl zsúfoltnak tűnik egy edzés beiktatásához. A mozgáshoz és kiegyensúlyozott étkezéshez való ragaszkodás azonban elengedhetetlen a sikeres fogyókúrához.

Sőt, mindez még segít is a stressz leküzdésében!