A fogyáshoz
Írta: T. Fodor Ildikó Manapság még az is kedvet kap a fogyókúrára, akinek eredetileg esze ágában sem volt diétázni.
Bármerre nézel, erről szól szinte minden, hogy milyen is az ideális alak ami az átlag nőre biztosan nem igazráadásul annyi csodadiéta, kiegészítő és méregtelenítő kúra kering a köztudatban, hogy joggal érzed úgy egy idő után, hogy nyilván te sem lehetsz kivétel, és beadod a derekad. Fogyassz kevesebb kalóriát, mint amennyit képes vagy elégetni!
Veszélyes fogyás - Káros módszerek a fogyáshoz
Persze, sok táplálkozástudományi szakember állítja, a legjobb, ha nem dőlünk be a varázsszerekről, méregtelenítő csodakúrákról áradozó cikkeknek, mert ezektől a sokszor egyoldalú, túlzó diétáktól nem hogy fogyni nem tudunk, de még ártalmasak is lehetnek.
Hogy ne ess bele a csábító, de egyáltalán nem hatékony diéták csapdájába, íme egy csokorra való azokból, melyeket jobb, ha elkerülsz!
- Zsírt éget 5x5
- Természetes módszerek a zsírégetés elősegítésére
- 14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz | Well&fit
Ide tartoznak az olyan egyes ételcsoportokra fókuszáló diéták, mint a káposztaleves-kúra vagy a grépfrút-diéta és hasonlók. De gondolj bele például, milyen hosszú távon vagy képes csak káposztát enni?
Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol.
No, ugye egyértelmű: ha egyoldalúan étkezel, előbb-utóbb visszatérsz a korábbi szokásaidhoz, mert nem bírod tovább. Hiszen, ha egy étel tilos, azt még jobban kívánod. Méregtelenítő kúrák Méregtelenítés, tisztítás, vastagbél-öblítés, hormoninjekciók — igen széles az enyhén szólva abszurdnak mondható kúrák tárháza, melyekről ráadásul a legtöbb szakember sincs túl jó véleménnyel.
SZÁLKÁSÍTÁS ÉTREND - az étrend a fogyáshoz
Szerintük ugyanis az olyan szerveink, mint a máj, a vese és az egész immunrendszer feladata elvégezni testünk méregtelenítését.
Épp ezért, amennyiben ezekkel nincs gond, külön tisztításra általában már nincs is szükségünk.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.
Étrend-kiegészítők Zöld tea, keserű narancs, almaecet. A sor végtelen, de jobb, ha kerüljük az aktuális csodaszert vagy kiegészítőket középpontba állító kúrákat — javasolja Michelle May. A táplálkozástudományi a fogyáshoz szerint nincs szükség drága étrend-kiegészítőre, ha biztosra akarunk menni, maximum egy jófajta multivitamin-tablettára.
- Több mint 40 legjobb módja a fogyásnak
- Sims 4 letiltja a fogyást
- A legrégibb és leghatékonyabb recept a fogyáshoz | Well&fit
Persze, ehhez az kell, hogy az étrendünk helyesen legyen összeállítva. A nulldiéta és a böjt módszere Évszázadok bizonyítják a böjt jótékony hatását, melyet régen a vallásos emberek saját mentális igényük miatt alkalmaztak, de ennek meg volt a fizikai állapotra gyakorolt jótékony hozadéka is.
Manapság azonban sokszor megfordul a helyzet, aki a koplalás mellett dönt, hajlamos csak a súlyvesztés miatt bevetni e módszert, pedig a böjt nem fogyókúra.
A böjtölés után néhány kilóval könnyebbek lehetünk ugyan, de ha kizárólag fogyni szeretnénk, jobban járunk hosszú távon, ha egészségesen táplálkozunk és többet mozgunk, mert a fogyáshoz koplalást követően az eltávozott kilók nagy része vissza fog térni, sőt, lehet, hogy több mint amennyi lement! Ez a minimálisan bevitt kalóriák miatt van, ugyanis a szervezet azt hiszi, éhínség közeleg, és az anyagcsere ennek megfelelően átalakul.
Így, ha visszatérünk a normális étkezéshez, az anyagcserénk nem áll át, és már itt is a jojó-effektus.
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Sokan vagyunk, akik nagy elánnal fogunk neki a fogyókúrának, de valami mindig közbeszól, eltűnik a motiváció, elfogy az akarat. Bár tudjuk, a rendszeres testmozgás is nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elérjük a kívánt célt, vannak apró trükkök, amikkel az akaraterő terén kihívásokkal küszködők is kibekkelhetik azt az időszakot, amikor éppen nem tudják magukat rávenni az edzésre.
Ráadásul a minimális kalóriabevitelnél a kilók a zsírból, a folyadékból és az izomtömegből mennek le, ugyanakkor a fogyás után visszanyert a fogyáshoz mind a zsírréteget fogják növelni. Ilyenkor elveszíti a hasi zsírt 2 napig helyett jobb, ha eszünkbe juttatjuk, a szakemberek szerint egy helyes recept van: kevesebb kalóriabevitel, több mozgás.
Minden más ellentmond a tudományosan megalapozott kutatásoknak. Ezután már könnyedén fókuszálhatsz a gyenge láncszem kiküszöbölésére, ami hosszú távon sikert hoz.
Mindig csak apró változtatásokat tegyél az étrendedben és az edzésmódszeredben, amit be tudsz tartani, de néhány hét után javasolt ellenőrizned, jó irányba haladsz-e. A legfontosabb mégis a kitartás, hiszen az első látványosabb súlyvesztéshez legalább 12 hét kitartó munkája szükséges.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
