Egy hétig ne egyél fogyást
Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat? Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél? Írd le a válaszokat, egymás alá, hogy papíron is lásd. Ha ezekkel megvagy, akkor egy még fontosabb kérdésre szeretném, ha válaszolnál.
Egy hétig ne egyél fogyást nekem, magadnak. Fogd a papírt és minden egyes sorba, minden cél mellé írd oda a választ erre a kérdésre: Miért akarom ezt? Mert büszke akarsz lenni magadra?
Mert normális párt szeretnél magadnak, nem a maradékból válogatni? Mert valaha igazán jó tested volt, és újra azt akarod, hogy legyen? Mert a jó pasik csak a csinos nőkkel állnak szóba, rajtad átnéznek? Mert a csajok csak barát zónában tartanak, mert cuki vagy és puhány? Ezek nehéz dolgok, de fontos, hogy megleld magadban az igazi motivációt. Azt a gondolatot, amibe kapaszkodhatsz, amikor igazán nehézzé válik, hogy kitarts a diétád, az életmódváltás mellett.
És igen, tudom, Tess Holliday, meg fogaddelmagad, belső értékek és dadbody. De azért mennyivel jobban mutatnak azok a belső értékek egy normális külsővel?
Mennyivel nagyobb az esélye annak, hogy felfedezik a belső értékeidet, ha a külsők nem riasztják el az esetleges érdeklődőket? Szóval megvolnánk, a cél megvan.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Mit akarsz elérni és miért. Ez az első lépés. A fogyókúra határideje A következő, hogy kitűzünk egy határidőt. Mikorra szeretnéd elérni? Legyél reális, és főleg tartsd szem előtt az egészségedet.
- Egészséges zsírvesztés aránya
- Ha ezt csinálod vasárnap, egész héten fogyni fogsz - Nem vesz igénybe sok időt - Fogyókúra | Femina
- A leghatékonyabb pszihologiai trükkök eredményes fógyáshoz
- Ultrahangos hullámok a fogyáshoz
- Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.
- Ha felhagysz néhány rossz szokásoddal, küzdelem nélkül is leadhatsz néhány kilót.
- Étkezés enni, hogy gyorsan fogyjon
Nem lehet egy hét alatt lefogyni 30 kg-ot. Tűzz ki normális, elérhető, de mégis motiváló célt, például heti ,5 kg fogyást. És itt jön a következő kulcsa a tervezésnek: tűzz ki mérföldköveket. A sikeres diéta mérföldkövei Fogd a füzetedet, vagy a fogyókúra-naptárt, és minden hétre, ugyanarra a napra írd be azt a súlyt, amit el kell érned. Ezek fogyás pgx mérföldköveid. Én azt javaslom, legyen a mérlegelő napod a kedd: mondjuk kedd reggel minden héten, heti egyszer mérd meg a súlyod.
És jegyezd fel a naptárba a célsúly mellé, hogy mit sikerült megvalósítani. Nagyon fontos, mivel 15 kg fogyás nagy dolog, olyan távoli, és elérhetetlennek látszó, de ha kis intervallumokra bontod az egészet, kis részeredményekre koncentrálsz, akkor működni fog. Heti 1,5 kg fogyás elérhető, és fogyás 90 font hihető, megvalósítható cél.
Mintaétrend
Önbizalmat és sikerélményt ad, ha látod, hogy el tudod érni a rész-céljaid; ugyanakkor segít is az úton tartani, hisz azt is láthatod, ha megállt a fogyás vagy visszaugrott valamennyi súly, hogy mit nem csináltál úgy, ahogy kellett volna. Tudsz korrigálni, tudod, hogy meg tudod csinálni, hisz múlt héten már sikerült. A 66 misztikuma avagy mindig a kezdet a legnehezebb Nem, nem az Ómenről van szó.
Ennyi napon át kell odafigyelve ismételni azt a dolgot, amit szeretnél az életedben szokássá, automatizmussá érlelni, ez esetben a mozgás és a normális étkezés. Ezt azért fontos, hogy tudd, mert bizony az első időszakban igen komoly odafigyelést és erőfeszítést igényel az új szokások kialakítása, a kijelölt cél felé haladás.
Olyan ez, mint amikor egy űrbe tartó rakéta elhagyja a Föld légterét, gravitációs mezejét.
Az eredményes fogyókúra pszcihológiája
Energia és odafigyelés az üzemanyagod, és amíg elhagyod a tunyaság lehúzó mezőjét, addig felhasználsz belőle jócskán. Aztán ahogy telik az idő, egyre könnyebb lesz, az új életmód és te is, és a határ a csillagos ég. Nem hazudok: lesznek nehéz perceid, amikor megőrülsz egy fagyiért.
Vagy a gyerek nutellás palacsintát kér, sütheted a konyhában, és közben gondolhatsz a salátádra meg hogy milyen fincsi már a diétás vacsora.
Ezek is érdekelhetnek
Vagy egy kávé mellé a kollégák rendelhetnek egy sütit, de te nem: megannyi kísértés, ami miatt nagyon könnyen félremehet a diétád, vagy feladhatod az egészet. Lássuk, hogy mit is tehetsz ezekben az esetekben.
Fontos, hogy támogasd a saját célod az életed minden területén. Nem csak lelkileg és gondolatokkal, hanem vizuálisan, képekkel és tettekkel egyaránt. Van példaképed?
Valaki, aki úgy néz ki, ahogy te szeretnél? Vagy egy régebbi fotó, amin az ideális formádban szerepelsz? Akár foghatod a számodra ideális alakot ábrázoló képet és vágd ki az arcot, tedd a helyére a sajátodat. Melyik kelti a legjobb érzéseket? Fontos, hogy motiváld és ne nyomaszd magad, válaszd azt, amelyik erőt ad és megacélozza az elhatározásodat. Fogd ezeket a képeket és tedd ki a fürdőszoba tükörre.
Így gyakorlatilag ez lesz az első dolog, amivel a tamoxifen fogyást okozhat után, még programozható tudatállapotban, akár félálomban találkozol. Ez lesz az első tudatos gondolatod így, komoly üzemanyag adagként a rakétádnak. Amit kinéztél a neten vagy ami már évek óta a szekrényben lóg, mert valaha kedvenc darab volt, de rád se jön régóta? Ruházz be magadba és a jövőbeni énedbe!
1 hét alatt 1 ruhaméretet is fogyhatsz! 8 pofonegyszerű dolog, ami diéta nélkül segít a fogyásban
Azzal megveszed azt a vágyott darabot, vagy felújítod a régi kedvencet és előveszed, hogy lásd naponta, elkötelezed magad, hogy igenis véghezviszed a fogyásod. Nem hagyhatod kárba veszni azt a pénzt, és főleg a saját, hozzád jobban méltó verziódat. Azt ugye már kitaláltuk, hogy hány kilót fogynál. Fogj egy hosszabb szalagot, és oszd be egyenlően annyi részre, ahány kilót fogynál! Lógjon ez a szalag a hálószobád, vagy a fürdőszoba ajtaja mellett, ott ahol leginkább szem előtt van.
És minden lefogyott kilót ünnepélyesen, és magadnak gratulálva vágj le! Meglátod, milyen jó érzés megünnepelni a legkisebb sikert, minden leadott kilót. Apropó, ünneplés: A mérföldkövek elérése nagy teljesítmény, és bizony hogy jutalmat érdemel. De ez ne egy dobos legyen, az ég szerelmére, hanem egészséges étel, ami segít a célodban, egy fitness-bérlet, egy óra az uszodában vagy a szaunában, masszázs vagy lányoknak egy kozmetika-látogatás, vagy zsírégető általános csak annyi, hogy tudatosítod magadban, milyen komoly dolgot értél el, és igazán, szívből gratulálsz magadnak hozzá.
Itt szólok, hogy zéró tolerancia van az alkoholt illetőleg. Amíg a fogyókúrád tart, nincs pia. Semmilyen, mert dehidratál, lassítja az emésztést és főleg: irtózatos kalóriabomba. Ünnepelj egy csokis ízesítésű fehérje shake -kel, kis fahéjjal a tetején, lehet, hogy nem egy Mojito, de ezerszer jobban szolgálja a fogyást és az egészségedet. Kötelezd el magad az elhatározásod, az egészséges életmód mellett!
kapcsolódó
Ha egyszer belevágtál, eldöntötted, hogy elővakarod a zsírbörtönből az igazi, valóságos alakodat, akkor szükséged lesz arra is, hogy ne engedj a lustaságod, a majd holnap csábításának.
Erre nagyon jó módszer, ha felteszed a facebookra, hogy igenis, elindítottad a fogyókúrádat. Egy-egy bejegyzés, fénykép az intenset, intensetdieta egy hétig ne egyél fogyást azért jó, mert ha az ismerősök, barátok is tudják hogy diétázol, már nem léphetsz vissza.
Akkor már egy hétig ne egyél fogyást kell, ha apja elvesztette egy lányversét nap nem érzed magad annyira motiváltnak, és ez jó, mert rajta tart az úton, és a barátok pozitív visszajelzései is nagyszerűek, önbizalmat adnak. És az is lehet, hogy van a tarsolyukban jó pár diétás tipp.
- 60 fogyás kihívás
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | garembucka.hu
- Fogyás természetes módon
- Június
Csináld végig, és legyél te példakép a barátaid számára! Motiváld őket a saját sikereddel, oszd meg a haladásodat, alkossatok egy kis Intenset közösséget. Sokkal könnyebb ketten lemenni futni vagy az edzőterembe, mint egyedül. Segíthetitek, támogathatjátok egymást, együtt el tudtok menni étterembe, és ha mindketten salátát rendeltek szezámmagos csirkemellel, még kísértés sincs. Vagy mindketten Intenset diétás étrend szerint étkeztekés egészséges ételeket készítetek.
Fogyókúratippek Avagy itt következnek a szabályok; és igen, szigorú vagyok. Legyél te is az magadhoz, és akkor garantált az eredmény. Nincs csalónap.
Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt
Ja, jól hangzik, hogy egy hétig úgy étkezel, ahogy a szénhidrátmentes és fehérjedús diéta megköveteli, aztán egy héten egyszer mindenféle szemetet magadba tömsz. Akkor minek kínzod magad egyáltalán? Ha zabálni akarsz, akkor legalább magadhoz legyél őszinte, és egyél össze mindent, csak ne várd, hogy fogysz. Ha a fogyás a cél, nincs csalónap Csak azt eheted, ami a diétában vanés főleg: csak azt a mennyiséget.
