A férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett


Nőknél ebben az esetben a BMI értéke a 19—24, férfiaknál a 20—25 tartományba esik. Ha nem tartozol ebbe a tartományba, még nem kell elásnod magad.

a férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett

A helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás csodákra képes! A sport elengedhetetlen része az életednek és csupa izom vagy?

Akkor lehetséges, hogy a kalkulátor a túlsúlyos kategóriába sorol. Ennek az az oka, hogy az izom sokkal nehezebb a zsírnál. Ebben az esetben javasoljuk, hogy inkább a testben található zsír százalékára figyelj, ne pedig magára a BMI-re.

a férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett

A testzsírszázalékát időről időre mindenkinek figyelnie kellene. A helytelen diéták esetében ugyanis gyors súlyvesztés következhet be.

Cikkajánló Az irányítás a te kezedben van — szabadulj meg tartósan a felesleges kilóktól!

Előfordulhat azonban, hogy ez nem zsír- hanem izomcsökkenés, ami nem jó. Fogyáskor ezért kísérjük figyelemmel a testzsírszázalékot és az izomtömeget is. A Body Mass Index szerint túlsúlyos vagy?

a férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett

Ebben az esetben meg kellene látogatnod a háziorvosod, aki kivizsgál, és a tanácsait követve csökkentheted a súlyodat. Ha a táblázat túlsúlyt mutat, de nagyon aktív életet élsz, nem kell megrémülnöd. Az élsportolóknál például ez teljesen megszokott.

a férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett

Az erős izomzatuk növeli a testsúlyukat. A BMI ugyan túlsúlyt jelez számukra, de valójában a testük és az egészségük is példaértékű. A háziorvosoddal együtt elemezzétek a tested egyes értékeit: a testzsírt, az izomtömeget, de a víztartalmat is.

a férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett

Ezek alapján aztán megfogalmazhatók a célok — nem csak a testtömeg csökkentése, hanem a test feszesítése és a teljes egészség és a fizikai jóllét elérése érdekében is. Mielőtt életstílus váltásba kezdenél, jegyezd fel a méreteidet: has, derék, lábszár, comb, kar és mellkas kerülete.

Ne feledkezz meg az alsóneműs fotóról sem, mert éppen a képek összehasonítása fog majd ösztönözni az egészségesebb élet felé vezető úton.

a férfiak egészségi súlyvesztése 40 év felett