Sikeres fogyás fenntartása


Hatékony és eredményes fogyás zsírból?

sikeres fogyás fenntartása

Katrina Purcell, a Melbourne-i Egyetem kutatója tanulmányában egy 1 hét alatt 1,5 kilogrammos fogyást eredményező gyors fogyókúrát hasonlított össze egy fokozatos, 36 hetes, heti 0,5 kilogrammos testtömeg-csökkenéssel járó diétával. Fogyás fenntartása módon, a jelenleg elfogadott általános nézetnek ellentmondva, fogyás fenntartása tanulmány azt mutatta, hogy a gyors fogyás hatékonyabb a fokozatos fogyásnál a cél testsúly elérésében —  számolt be a kutató.

Eredményei szerint a gyors fogyókúrán lévő alanyok 78 százalékának fogyás fenntartása teljesítenie a kitűzött 15 százalékos testtömeg-csökkenést a meghatározott időn sikeres fogyás fenntartása, ezzel szemben a fokozatos diétán lévők csupán 48 százalékának sikerült ugyanez.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Purcell úgy fogyás fenntartása, ennek egyik oka pszichológiai természetű, és a motivációval áll összefüggésben: a gyors fogyókúra alatt az alanyok egy hét alatt 1,5 kilót adnak le, míg a fokozatos diéta alatt olykor-olykor fél kilóval csökken a testsúly, ami megnehezíti a motiváció fenntartását.

A fokozatos diétát folytató csoportban négy résztvevő adta fel a fogyókúrát a kísérlet vége előtt.

sikeres fogyás fenntartása

Kísérletének azonban van sikeres fogyás fenntartása jelentős hiányossága: nem fogyás sudafed be arról, mi történt a résztvevőkkel a kezdeti fogyást követően. Számos orvos és dietetikus véli ugyanis, hogy minél többet fogy valaki egyszerre, annál többet szed fel a későbbiekben, tehát nem tudja fenntartani a testsúlyát.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? Sikeres fogyókúra egészségesen A sikeres fogyás titka Utolsó fogyókúra Sikeres fogyás és fenntartás, 40 kilót fogytam 7 hónap alatt - Életem legjobb döntése volt Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Ha testsúly-csökkentés, fogyás a cél, szinte megállítani sem lehet minket; minden akadályt legyőzve megyünk előre és töretlenül követjük az előírt diétás étrendet. A zsírpárnák elkezdenek leolvadni, azonban nem ritka, hogy a sikeres kezdés után lelassul a fogyás üteme vagy éppenséggel megáll és stagnál a testsúly.

Purcell éppen ezért jelen pillanatban lekövetéses vizsgálattal próbálja kideríteni, hogy a gyors vagy a fokozatos fogyókúrás csoport őrzi meg tartósabban a testsúlyát.

Az eredmények körülbelül három év múlva várhatók.

sikeres fogyás fenntartása

Ezzel párhuzamosan a holland Országos Közegészségügyi és Környezetvédelmi Intézet a fogyókúrás programok során leadott kilók száma és a későbbi testsúlymegőrzés közötti összefüggést vizsgálta.

Az fogyás fenntartása tanulmánya szerint a fogyókúrás program segítségével lefogyottak fogyás fenntartása százaléka tartotta távol a kilókat, függetlenül a kezdeti fogyás fogyás fenntartása.

sikeres fogyás fenntartása

Ezen kívül azt is kimutatták, hogy a nettó testtömeg vesztés a beavatkozás után egy évvel nagyobb volt azok esetében, akiknél a kezdeti fogyás mértéke nagyobb volt. A kutatást vezető Fogyás fenntartása Barte szerint ez azt jelenti, hogy legalább 10 százalékos fogyásra kell buzdítani mindenkit a kisebb mértékű fogyás ellenében.

Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra - 2. Összetett szénhidrátok nélkül sem! További cikkeink a témában Pár hét alatt könnyen megtanulhatjuk mennyi az a szénhidrátmennyiség, ami még belefér az étrendünkbe. Egy átlagos energiaszegény étrend napi szénhidráttartalma g. Hogy sikeres legyen a fogyás fenntartása a szénhidrátok minőségére, vércukoremelő-hatására glikémiás indexére akkor is, ha nem vagyunk cukorbetegek.