Policisztás petefészek szindróma fogyás


A policisztás ovárium szindróma PCOS diéta helye a betegség kezelésében A policisztás ovárium szindróma PCOS diéta helye a betegség kezelésében Kérjük, értékelje Ajánlom a Facebookon Sokan gondolják egy betegség kezeléséről, hogy az csak gyógyszeres vagy sebészi lehet.

Ez a fajta hozzáállás már az elején feszültséget ébreszthet egyesekben, nem is beszélve a kialakuló betegségtudatról.

A PCOS kialakulását befolyásoló tényezők:

Tény, a magyar orvos-beteg kultúra még csak keresi önmagát az életmódtanácsok és dietetika terén. A PCOS terápiájában pedig leginkább utóbbiakra lenne szükség, nézzük pontosan mik ezek! A helyesen megválasztott PCOS diéta eredményesebb, mint a kombinált gyógyszeres terápia! Ezt bizony nem sok betegségről lehet elmondani. Mire érdemes tehát figyelni a diétánk kiválasztása során? Hogy ezt a kérdést megválaszoljuk, ismernünk kell mi történik a szervezetünkben PCOS-ben!

A betegség a nevét ugyan a petefészkekben található cisztás elváltozásról kapta, de ez csak a következménye annak a hormonális- és anyagcserezavarnak, ami a betegség hátterében húzódik. Jó hír, hogy diétával mindkét elváltozás egyszerre befolyásolható.

Mit várhatunk a diétától?

  • Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
  • 10 egyszerű tipp a sikeres fogyáshoz
  • PCOS: javasolt és kerülendő ételek, valamint a 3 leghatásosabb diéta - Dívány
  • Gyovai Gabriella A túlsúllyal küzdő, fogyni vágyó hölgyek körében előfordul, hogy bár betartják a diéta előírásait, mégsem sikerül lefogyniuk, vagy ha sikerül is, a testükön mégis furcsa aránytalanságokat tapasztalnak.
  • Angéla tüneteinek első számú oka a policisztás ovárium szindróma.

A hormonális elváltozások terén a meddőség és ciklusproblémák rendeződnek, a férfihormonszintek csökkennek. Anyagcsere oldalon várható az inzulinrezisztencia és vérzsírszintek javulása a következményes szív- és érrendszeri rizikó csökkenésével.

Mi az a PCOS?

Túlsúlyos nőknél elsődleges szempont a fogyás e kedvező hatások elérése érdekében. Ebben fényévekkel hatékonyabb a diéta bármilyen miért véletlenszerűen fogyok kezelésnél. Ezt fél év alatt érjük el! Ha gyorsabban történik a fogyás, jelentős lesz az elvesztett izom, víz és glikogén mennyisége, ami nem kívánatos. Szempontok a fogyás üteméhez lassú kontrollált fogyáskor a zsírszövet kisebb mennyiségben termel policisztás petefészek szindróma fogyás.

Ez szép lassan beáll egy egyensúlyi állapotba. Ekkor - ha további fogyás kívánatos - ismét változtatnunk kell az étrenden és a mozgáson. Ehhez mindig kérje dietetikusa, gyógytornásza és kezelőorvosa segítséget! Pontosan mit tartalmazzon étkezésünk? Jelenleg nincs aranystandardja a PCOS étrendjének. Az eredmények szempontjából azonban lássunk néhány dolgot, amelyre érdemes figyelni: az alacsony glikémiás indexű teljes kiőrlésű- hozzáadott cukor nélküli termékek fogyasztása a legfontosabb pillére a kezelésnek zöldségek, hüvelyesek fogyasztása napi g mennyiségben a megfelelő rostbevitelt színesítheti még a zab, kinoa, chia-mag, csonthéjas gyümölcsök a tejtermékek kerülendők a hozzáadott hormontartalmuk miatt a finomított lisztből származó túlzott mennyiségű glutén kiiktatása, növelheti a teherbeesés esélyét PCOS nőknél is policisztás petefészek szindróma fogyás több kutatás alapján bátran ajánlhatók a jótékony hatású myo-inozitol készítmények Érdekesség, hogy a PCOS-ben szenvedő nők általában magasabb glikémiás indexű ételeket és kevesebb zöldséget fogyasztanak.

Hogy nézhet ki ezek alapján az étrendünk? Az étrendünket legokosabb általában dietetikusra bízni, ez nincs másként ebben az esetben sem. Nézzük meg mire számíthatnak, akik bele szeretnének vágni egy IR mentes életbe. Inzulinrezisztenciában szervezetünknek nehezére esik a bevitt nagy mennyiségű energiát felhasználni.

Ezért egyrészt valamelyest csökkentenünk kell a napi bevitt energiát mennyiségi változás és elhúzódóvá kell tennünk a szénhidrátok felszívódását minőségi változás.

hogyan lehet elég gyorsan lefogyni

Ennek elérése érdekében étkezzünk naponta ötször és ne hagyjunk ki egy étkezést sem! Fontos, hogy az öt étkezést a nap folyamán szervezetünk igényeinek megfelelően osszuk el. Reggel például a magas ébredési kortizolszint miatt mindenkinek nagyobb a relatív inzulinigénye.

Hogyan állapítható meg, hogy a tüneteimet PCOS okozza?

Érdemes tehát a napunkat magas fehérje és rosttartalmú étkezéssel indítani. Ha a reggeli péksütinket le tudjuk cserélni egy magas rosttartalmú, alacsony glikémiás indexű ételre, máris megtettük az első lépésünket egy kiegyensúlyozottabb diéta felé!

A tízórai környékén már nyugodtan fogyaszthatunk egy keveset kedvenc idénygyümölcsünkből vagy helyette ihatunk egy pohár higított gyümölcslevet, ha édességre vágyunk.

Az ebéd tartalmazzon teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát, fehérjeforrást és egy jó adag zöldséget! Uzsonnára vagy étkezések közötti harapnivalóként a csonthéjas gyümölcsök javasolhatók.

Így diétázzon PCOS esetén

Körülbelül egy marék tartalmazza a megfelelő zsír és fehérjemennyiséget. Igyekezzük azonban kerülni a gyümölcsös diákcsemegét magas cukortartalma miatt!

A vacsora hasonló szempontok alapján készüljön el, mint az ebéd! Párolt zöldség sült hússal és egy könnyű mártással jó választás lehet.

A PCOS, bár elnevezése csak a petefészekre utal, valójában egy összetett, több szervet érintő betegség. A név azért is csalóka, mert csupán a betegség egyetlen tünetére mutat, nevezetesen arra, amikor a petefészken egy vastag, kéregszerű bevonat képződik, amely megakadályozza az érett pete kilökődését, a tüszőrepedést, és így a megtermékenyülés lehetetlenné válik. A meg nem repedt tüszők maradványaiból alakulnak ki a folyadékot tartalmazó ciszták, amelyek az ultrahangvizsgálatkor a jellegzetes, úgynevezett policisztás ultrahangképet adják.

Gyakran megéhezünk vacsora után, ekkor ajánlott korpás szelet elfogyasztása egy nagy pohár vízzel. Mintaétrend: Reggeli: főtt tojás, szeletelt sonka teljes kiőrlésű cereáliával Tízórai: 1 pohár gyümölcslé, korpás keksz Ebéd: zöldségleves, csirkés zöldséges rizottó barna rizsből Uzsonna: egy marék mogyoró, egy marék friss erdei gyümölcs Vacsora: párolt csirke, sok párolt zöldséggel A mintaétrend az alacsony szénhidrát tartalmú diéta szemléltetésére szolgál!

evett sütemény fogyni

A helyes mennyiségekért és az policisztás petefészek szindróma fogyás szabott alapanyagokért keresse bizalommal dietetikusát! A mennyiségek eltérhetnek az egyén izomtömegétől, életvitelétől függően. A jelenleg vázolt alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett létezik alacsony zsírtartalmú diéta is. Előbbi előnye, hogy lényegesen kedvezőbb érrendszeri hatásokat mutattak ki már 8 hetes időtartam után!

Nyitvatartási idő

A PCOS-ben szenvedő nőknél a jelszó tehát: következetes proaktivitás. Nem elegendő csak a gyógyszerekre való hagyatkozás!

fogyni halifax ns

Jó hír, hogy sok más betegséggel ellentétben, már az életvitel megváltoztatásával is kontrollálható a betegség, ezt a gyógyszeres terápia jó esetben csak kiegészíti, megkönnyíti.

Fontos tudni, hogy ha valamilyen okból nem valósítható meg az életmódváltás, a gyógyszeres kezelés önmagában is eredményesebb a teljesen elhanyagolt PCOS-nél!