Hogyan lehet elveszíteni a comb és a bum zsírját

Lunges Sajnos nem tudod eldönteni, hol tárolja a zsírt a szervezetben.

Veszítsen hátsó zsírt otthon

És nem is tudod eldönteni, hol éget a zsír. Ha van egy kis túl sok rozsdás a csomagtartóban, akkor valószínűleg azért van, mert természetesen ott van, ahol a tested zsírokat tárol.

A legjobb gyakorlatok ezen a munkánál kétszer is megegyeznek a kardio gyakorlatokkal, és elégetik a legtöbb kalóriát, segítve a lábat és a csikorgást. A nap videója Ha zsírt éget, teste eldönti, melyik testrésze veszi fel.

Azonban még mindig meg kell tennie a láb gyakorlatokat, ha zsírt akarsz. Ez hogyan lehet elveszíteni a comb és a bum zsírját van, mert a lábizmái nagyon nagyok és sok claritin d lefogyni igényelnek a mozgás folytatása érdekében.

• Hogyan éget zsírt fenék, Újdonságok a garembucka.hu-n
• Ha Ön túlsúlyos, és szeretné, hogy lefogy gyorsan és egyszerűen meg kell próbálni a gyógyszer — Phen 30 másodperces édesség a diétádhoz!

Néhány legjobb kalóriatüzelő gyakorlat az alsó testgyakorlatok. A testtömeges lábharcok nem olyan erősek, mint az izomépítés, mint a nehezebb súlyemelő mozgások.

Ha a cél az, hogy a lábad kisebb legyen, akkor nem kell ezeket a nagy izomépítő mozgásokat elvégezni.

• A legjobb gyakorlatok csökkenti a comb és a comb mérete - Healthy Miss
• Ezekben az esetekben csak az izometrikus tábla javasolt, és a gyakorlati időt 45 másodpercre növeli.

Alacsonyabb testsúlyú vagy testtömegű repedéssebességeket használjon, hogy több kalóriát égjen ki edzés közben. Bővebben : Hogyan lehet elveszíteni a lábszárakat harminc napon belül 1.

Feneked formája lehet:

Sprintelés A futópadon vagy a szilárd talajon futó kalóriát éget és felgyorsítja az anyagcserét. Folytassa ezt legalább 10 percig. Olyan gyorsan kell futnia, hogy fáradt, de nem teljesen kimerült, minden 30 másodperces sprint végére.

Body-Weight Squat Növelje a lába intenzitását a magas testtömegű guggolással.

Hogyan lehet elveszíteni a zsíros hátsó zsírt

Csinálj öt 20 ismétlést. Csattints le, mintha egy székben ülsz, térdre hajolva, lefelé süllyedni.

Próbálja meg a törzset a lehető legmagasabb irányba tartani. Menj olyan alacsonyra, amennyit csak tudsz, majd állj vissza egyenesen.

Hogyan lehet lefogyni a csípőből?

Bővebben : Kardio, amely elfedi a combfát 3. Step-up Ez egy egyszerű alternatíva a lépcsőn történő mászásokhoz, különösen akkor, ha az idő elteltével helyettesíthető.

Hogyan lehet lefogyni a csípőből?

Csináljon annyi ismétlést, amennyit csak tudsz 30 másodpercen belül, majd 30 percig pihent 5 percig. Állj meg előttünk, tegyünk egy lábat a széle közelében, előre hajoljunk előre, és lendítsük fel magunkat a lábával. Érintse meg a másik lábát a dobozon, majd engedje le a földre.

Kalóriaszámolás hatékonyan - így tartsd a diétát 15 tipp, hogy elveszítsük a kövér zsírt Kalóriaszámolás hatékonyan - így tartsd a diétát Zsírok, fehérjék és szénhidrátok - mi kombinálódik azzal, amit Diéta a hasi zsírégetéshez Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt 10 nap alatt? Mit kell enni, hogy elveszítsük a zsírt? Hogyan lehet csökkenteni a gyomrot műtét nélkül Élni akarsz, de mindig hagyod, mert nagyon éhes?

Húzza le a másik lábát és lépjen fel az ellenkező lábával. Alternatív lábak, amíg az idő letelt. Bike Sprint Ha a futás nem az Ön dologja, még akkor is kaphat kardiót egy kerékpár használatával, amely majdnem kizárólag a lábadon működik.

Tartson 4 percet a szünet előtt. Ismételje meg annyiszor, amennyit kényelmesen érez.

Edzés combra

Burpee Ez az óvodás testgyakorlat-testmozgás ugyanolyan adósságot jelenthet, mint a teljes körű sprintek futása. Hajlítsa a felsőtestét, és érintse meg a kezét a padlóra. Kick a lábad vissza, hogy Ön egy push-up helyzetben.

Menj le a nyomógombra. Amikor eléred a csúcsot, ugorj le a lábad alá, és ugorj le a földről olyan magasra, amennyit csak tudsz.

Föld és ismételje meg. Csinálj három 12 ismétlést. Ha nem tudsz teljes nyomást végezni, térddel szoptatás és gyorsan le kell fogyni földön.

Lunges Ha a lépcsőfokok és a burpees nem a te dologod, akkor próbáld meg a lángokat. Ők egy sokkal kezelhetőbb mozgalom.

Hogyan éget le a hátsó zsírt, Kardio-edzések

Nagy előrelépést tesz az egyik lábával. Hajtsa le a térdét addig, amíg ez egy hüvelyk a föld felett. Lépj fel a hátsó lábaddal úgy, hogy a lábad újra összeilleszkedjen, majd előrelépjen a másik lábával. Tartsa a váltakozó lábakat mindaddig, amíg 10 lándzsát nem csináltál minden egyes lábon.