Férfi fogyás 40 után
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el éves kor körül a testben észrevehető változások mennek végbe: már nem olyan feszes a test, a plusz kilók könnyebben felszöknek, és nehezebben mennek le, és sajnos az anyagcsere is lelassul.
Az izomtömeg csökken, az izomzat gyengülésével az ízületek terhelése megnő. A fogyókúra önmagában étkezéssel már nem tudható le, egyszerűen nem elég, hosszú távon biztosan nem.
70 éves férfi fogyás
Szerencsére mozgással kompenzálhatóak a fenti változások. Ettől az anyagcsere lelassul, és egyre több zsír raktározódik el a szervezetben. A folyamat kompenzálásához rendszeres mozgásra van szükség.
Egyrészt így fejleszthető az izomzat, az anyagcsere is felgyorsul, sőt az emésztésre is jó hatással van az edzés. A fizikai aktivitás még egy fontos velejárója a közérzet- és hangulatjavulás.
Csökken a stresszhormon szintje, az örömhormoné pedig nő, így szinte garantált, hogy jól fogod magad érezni. Amikor erősödsz, akkor ráadásul energiával töltődsz, és kedvet kapsz majd a további mozgáshoz is.
Zsírégetés
És beindul a láncreakció: minél aktívabb vagy, annál szívesebben és természetesebben mozogsz majd egyre többet. Milyen mozgást válassz?
A nők általában megijednek az erősítő edzés szó hallatán, mert attól tartanak, hogy ezzel férfias alakjuk lesz, netán izompacsirtává válnak. Ez tévhit, férfi fogyás 40 után férfiak teste ugyanis egészen másképp működik, és edzés hatására is másként formálódik, mint a nőké.
- Így fogyj, ha elmúltál 40 éves!
- Quest bar felülvizsgálata fogyás
- Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! | Peak Man
- Mb zsírégető felülvizsgálat
- Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
- Új élet fogyás herrin il
Az erősítő edzés nem izomkolosszussá alakít, hanem az izomzatot hogyan lehet fogyni természetes tippek, aminek eredménye a feszesebb, formásabb, egészségesebb test.
A fejlett izomzat önmagában, mozgás nélkül is égeti a kalóriákat - szemben a zsírral, ami passzív.
Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! Férfiként Te nem égetsz zsírt, ugye?
Az erősítő edzéssel ráadásul 72 órán keresztül működik a kalóriaégetés, amit utóégetésnek nevezünk,és nagyon megkönnyíti a fogyást. Ha erősítő edzést végzel, azzal a zsírmobilizáló hormonok termelése is fokozódik.
Ennek oka az, hogy tesztoszteronra szükség van az érett spermiumok kifejlődéséhez. A tesztoszteronszintet az agy és az agyalapi mirigy irányítja.
Tehát ha csökkentett kalóriabevitelű étrendedet erősítő edzések egészítik ki, akkor hormonálisan tökéletes állapotba kerülsz ahhoz, hogy tested a zsírraktárokat mobilizálni tudja. A zsírégető hatást felmérésekkel már több esetben igazolták. Egy 10 hétig tartó program során 21 és 80 év közötti férfiak és nők testi változásait vizsgálták.
A kísérletben részt vevők végig kardio- és erősítő edzést végeztek. Hogy a tested felkészítsd a terhelésre, következhet egy rövidebb kardioedzés-szakasz.
Futással, ugrókötelezéssel, gyors gyaloglással vagy akár négyütemű fekvőtámasszal, ha bírja a hátad. Ezután következhet a hosszabb erősítő edzés, mindegy, hogy súlyzóval vagy saját testsúllyal.
Melyik a legjobb diéta fogyáshoz? - Tanácsok fogyni vágyóknak 6. rész
Ezek sokszor nem bonyolult mozgások, de a legbiztosabb az, ha a gyakorlatok kivitelezési módját és szükséges mennyiségét edzővel beszéled meg.
