Fogyjon fizikai munkával

Fizikai megterhelés esetén Kérdés: Le szeretnék fogyni, nehéz fizikai munkát végzek, kevés időm van tornázni.

Mit tegyek és hogyan fogjak hozzá? Válasz: Kedves Erika! Kérdésed két fontos tényezőre hívja fel a figyelmet.

Először is, semmiképpen ne válasz villám diétát. Tudom, hogy gyorsan szeretnél lefogyni, mindenki azt szeretné, de ha nehéz fizikai munkát végzel, nem lesz erőd.

A villám diéták alap helyzetben is megviselik a szervezetet, teljesen kimerülsz, ha ilyet választasz.

Fogyókúra Dia A takarítás kemény fizikai munka, így nem véletlenül fáradsz el benne, ráadásul a tisztogatás intenzitásától, illetve attól függően, hogy mit csinálsz éppen, 45 perc alatt akár kalóriát is elégethetsz. A teljes nagytakarítás és a kerti munka pedig bőven felér egy edzéssel. Dia Ugyan nem gondolsz rá edzésként, de amikor a gyermekeddel, unokáddal játszol, rengeteget mozogsz. Ilyenkor nemcsak a kicsi vagy a babakocsi emelgetéséről van szó, de a sok sétáról és a labdázásról is, ami óránként legalább kalóriától szabadít meg.

A fontos tápanyagokra szükséged van, továbbá a vitaminokra és ásványi anyagokra is, ebből adódóan kizárólag életmód szerű, hosszú távú fogyókúrát javasolok. A torna nem feltétlenül szükséges, mivel így is nehéz fizikai megterhelésnek teszed ki magad naponta, emiatt ne aggódj.

micsináltok?

A fehérjék fontosabbak, mint azt gondolnánk, ezért saját véleményem szerint az Atkins diétát javasolom számodra. Ott nincsenek mennyiségi megkötések, nem leszel éhes, valamint a fehérje szükségleted fedezve van, tehát a fizikai munkát fogyjon fizikai munkával bírni fogod mellette, még erőteljesebb is leszel.

Nagyon figyelj oda arra, hogy a diéta első fázisa után folytasd a fogyókúrát és ne hagyd abba. Bár látványos fogyást eredményez, de ha nem folytatod, ugyanolyan gyorsan vissza is jönnek a kilók. Fontos ezen kívül, hogy a diéta mellett nagy dózisú vitamint szedj, mert a szénhidrát megvonás furcsa érzés lesz az első napokban, ezt nagy mértékben csillapítják a vitaminok.

Igyál sok folyadékot, de ügyelj arra, hogy mit iszol. Remélem, sikerrel jársz.