12 hét karcsúbb, Keress receptre vagy hozzávalóra
Csatlakozz most és kezdd el!
Keress receptre vagy hozzávalóra 2 hét alatt 5 centivel karcsúbb derék? Eláruljuk, hogyan!
Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
Felejtsd el a mérleget - és vedd elő a centimétert! Amellett, hogy a 12 hét karcsúbb derék roppant nőies és szexi, a derék körmérete sokkal inkább meghatározza, mennyire vagy egészséges, mint az, hogy hány kiló vagy!
Olyan társadalomban élünk, amikor a nők nagy része mániákusan aggódik a súlya miatt: vagy kétségbeesetten fogyni szeretne vagy mindent megtesz azért, hogy megőrizze alakját.
Két amerikai 12 hét karcsúbb szerint azonban itt az ideje, hogy eldobjuk a mérleget — és elővegyük a mérőszalagot! A szakemberek állítják ugyanis: a derék körmérete sokkal fontosabb az egészség szempontjából, mint a kilók száma. Az alábbi diétát állították össze, mellyel beindíthatod a fogyást- elsősorban a derakadon! Naponta ötször egyél!
Ez 3 főételt és két nassot uzsonna és tízórai jelent. Ugyanakkor ne egyél hatalmas adagokat, és lefekvés előtt 3 órával már ne fogyassz semmit! Vacsora előtt 20 perccel egyél meg egy maréknyi csonthéjas gyümölcsöt és egy szem valamilyen gyümölcsöt, vagy 10 dkg zöldséget joghurtos öntettel.
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Ez hamar eltelít, így vacsorára biztosan nem kívánsz már annyit. Fogyassz derékcsökkentő ételeket, mint például a teljes kiőrlésű szénhidrátok barna rizs, tészta és kenyérrostban gazdag ételek zöldség, gyümölcs és sovány fehérje csirke és hal. Mindig egyél reggelit, amely magas rosttartalmú szénhidrátból és fehérjéből álljon. Mindez segít abban, hogy ne ehhez meg olyan hamar, és biztosan kibírd csoki nélkül ebédig.
Magzati rendellenesség-szűrés
Ügyelj az adagokra! Figyelj arra is, hogy étrended tele legyen egészséges zsírokkal, mint amilyen a csonthéjasokban és a halban található. Lehetőleg olívaolajjal főzz!
- A lila tea segít a fogyásban
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- Eltávolítom a zsírkötő véleményeket
- Nyári Dia fehérneműs fotókon - 12 kilós fogyása után karcsúbb, mint valaha - Hazai sztár | Femina
- 6 fogyás újszülött
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Nyári Dia másfél évvel a kisfia születése után karcsúbb, mint a várandóssága előtt.
- Antibakteriális és gyulladásgátló, valamint vérzéscsillapító hatásai is jól ismertek.
Vezess fogyinaplót! Kerüld a magas cukortartalmú, transzzsírt és fehér lisztet tartalmazó ennivalókat. Mindig legyen a hűtőben vagy a táskádban valamilyen egészséges nassolnivaló vészhelyzetre. Jó lehet err a célra az alma, a mandula, a dió, zöldségek, az alacsony zsírtartalmú joghurt és túró, zöldségleves.
Az alma és a sárgarépa különösen hasznos, ugyanis csökkenti a cukoréhséget és miközben ropogtatod őket, a stresszt is csökkentheted.
Minden nap sétálj 30 percet, majd nyújts percig. Továbbá hetente háromszor végezz valamilyen erősítő gyakorlatot és egyszer 60 perces kardiómozgást pl. Szerezz támogatókat, akik ösztönöznek a fogyásban és segítenek legyőzni az esetleges akadályokat.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Jó ötlet erre egy barátnő, aki szintén fogyni szeretne. Gondolkodj pozitívan!
Nyugodtan követhetsz el hibákat, amíg felismered azokat, majd visszatérsz az eredeti étrendhez.
