Milyen gyakran kocogni a fogyáshoz, Kombináld a kardio és az erősítő gyakorlatokat a súlycsökkentés fokozásához!

Ha komolyan gondolod, hogy idén tavaszra megszabadulsz pár kiló feleslegtől, ideje, hogy cselekedj. Legtöbben ilyenkor a fogyókúrában bíznak, és nehezebben veszik rá magukat az edzésre.

Ha azonban nem csupán egy-két kilót szeretnél leadni, érdemes lesz a mozgást is beiktatnod az életedbe. A mozgás szerepe a fogyásban Ha súlycsökkentéről van szó, egyfelől kevesebb energiabevitellel, másfelől energiabefektetést igénylő mozgással érheted el a célodat.

A sport nem csupán a vázizomzatot mozgatja át, hatással van a belső szervekre, valamint a keringési rendszert is megdolgoztatja. Az anyagcsere szempontjából pedig nem mindegy, miként működik a tüdő légcseréje, illetve mennyi oxigéndús vér jut a zsigerekhez.

Mivel a zsírégetés helyszíne az izmokban van, az, aki csak a fogyókúrában bízik, könnyen csalódhat.

Kellő izomtömeg hiányában ugyanis tested nem tud gyors zsírégetésbe fogni, a fogyás leáll. Ilyen gyakran kell edzened, ha fogyni szeretnél Mint dr. Csiszár Miklós elmondja, a mozgás nélkülözhetetlen eleme a fogyókúrának.

Kattints az alábbi videóra, és ismerd meg a fogyókúra-szakértő véleményét a témában. Már heti négy-öt alkalom is elég lehet Heti négy-öt alkalommal fél-háromnegyed órás mozgás segíthet abban, hogy minél előbb búcsút inthess a pluszkilóknak.

Nem érdemes túlerőltetned magad, inkább a rendszerességen legyen a hangsúly.

Mivel azonban a zsírégető folyamatok nagyjából 20 perc intenzív mozgást követően indulnak be, egy-egy alkalommal érdemes legalább fél órát mozognod.