Zsíréget minket
Ne az édességek után nyúlj! A következő ételek nemcsak finomak, hanem sokáig el is telítenek: garantáljuk, hogy rendszeres fogyasztásukkal leadod azt a pár plusz kilót! A legújabb kutatások szerint léteznek olyan ételek, melyek magas rost- és antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően kedvezően befolyásolják az agyi működést és tartósan kiegyensúlyozzák a vércukorszintet.
Ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása azért fontos, mert miattuk hatásosan tudod mellőzni az édességeket és lejjebb tolják a mérleg nyelvét is. Alma Bizonyított, hogy ha minden nap megeszel egy almát, kevesebb esélyed lesz arra, hogy meghízz!
Ez nemcsak az alma magas vitamin- rost- és antioxidáns-tartalma miatt van, hanem a benne található urzolsav miatt is, ami serkenti a zsírégetést és támogatja az izomműködést!
Egy kísérlet fogyás Jenny Craig felülvizsgálata, zsíréget minket azok a nők, akik napi három kisebb almát kb. Hüvelyesek borsó, csicseriborsó, bab, lencse Igazi éhségűző finomságok, hiszen rengeteg rost és fehérje van bennük, ráadásul nagyon alacsony a glikémiás indexük is, ezért fogyasztásuk után nem áll fent annak a veszélye, hogy pillanatok alatt éhes legyél és édességekre vesd magad!
Sőt, egy másik kutatás szerint a babban gazdag táplálkozás a túlsúlyosakat is segíti, hiszen 16 hét alatt átlagosan 4,5 kilótól szabadítanak meg minket! Tojás Kapaszkodj meg: a tojást reggelizők átlagosan kalóriával kevesebbet esznek egy zsíréget minket Ez azért lehetséges, mert sok bennük a protein egy nagyobb darabban átlagosan gramm találhatóvalamint az YY és a GLP-1 nevű hormonok is, melyek növelik a jóllakottság érzését és elnyomják a gherlin nevű hormont, amely az éhségérzet kialakulásáért felelős.
Ha viszont aggódsz a koleszterinszinted miatt, napi egy tojássárgájánál ne fogyassz többet! Egy görög joghurt egyébként 24 gramm fehérjét tartalmaz, ami egyelő négy nagyobb tojás elfogyasztásával. Mangó Ízletes, diétabarát és egzotikus is!
A bioaktív összetevőket pl. Indiában ráadásul száraz és berepedezett bőr kenegetésére is használják a levét, tehát te is bátran próbáld ki, ha a kézfejedet kifújta a hideg szél!
Pisztácia Bár magas a kalóriatartalma egy maréknyi pisztácia nagyjából kalóriát tartalmazmégis segít abban, hogy vékony maradj! A tanulmányok szerint a magvak és a zsíréget minket szerelmesei alapból vékonyabbak, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak belőlük, ez pedig azért lehetséges, mert felgyorsítják az anyagcserét és órákra eltelítik a gyomrot! Kapcsolódó cikkek.
