Fogyás iifym, Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató


Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás.

Post comments: 4 hozzászólás Először is hadd köszönjem meg az első visszajelzéseket, e-maileket és az Instagramon való aktivitásotokat, szavazataitokat, nem tudjátok mennyit jelent ez nekem. Írjatok bármit, ami olvasás közben eszetekbe jut. Na kezdjünk is bele. Nóri, te miért diétázol? Nincs is rá szükséged.

Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy kis finomság vagy egy éttermi vacsora. Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, sőt, az eredményeid ennél akár jobbak is lehetnek, ha mozogsz is a diéta mellé.

hogyan lehet megközelíteni a fogyást

Az étrend másik nagy előnye, hogy okos kísérletezéssel megtapasztalhatod az egyes makrotápanyagok hatását a szervezetedben. Észre fogod venni, hogy dobja meg a rosszul megválasztott szénhidrát a vércukorszintedet, majd ahogy az visszaesik, megéhezel.

újratáplálás fogyás után

Fel fog tűnni, hogy ha a szénhidrátok nagyját gabonafélékből viszed be, akkor hamarosan a gyümölcsök és zöldségek fogyás iifym után sóvárog majd a szervezeted. Sőt, az is látszani fog, hogy a fehérjék energiával töltenek fel.

Egészséges fogyás - növeld a bőröd rugalmasságát - NIVEA Fogyni rugalmasság Szerintem ha nem is a legjobb étkezési rendszer ez, nagyon sok előnye van, viszont fogyni rugalmasság való mindenkinek. Hogyan működnek a különféle diéták? Mielőtt belemegyünk a flexible dieting alapjaiba, először azt kell tisztáznunk, hogy minden, hangsúlyozom, minden étrend az energiamérleg miatt működik. Ha fogyni szeretnél, kevesebb, ha tömeget növelni több, ha meg súlyt tartani, akkor pont annyi energiát kell bevinned, amennyit eléget a szervezeted egy nap során.

Ha az étrend tartásával kitapasztalod, számodra mi működik, és mi nem, akkor összeállíthatod magadnak mindennap úgy a menüdet, hogy az könnyen tartható és kényelmes legyen, mégis elősegítse a fogyást.

Reggeli sok-sok fehérjével Ha szeretnéd a reggelt egy olyan étellel indítani, mely elég laktató ahhoz, hogy még ebédre fogyás iifym kevesebbet egyél, akkor ezeket a fehérjében, rostban gazdag finomságokat próbáld ki!

Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató

Rostban, fehérjében gazdag reggelik Mintanap Jó kiindulási pont lehet az IIFYM étrendhez, ha ehhez hasonló étrendet próbálsz összeállítani, melyhez minden ételnél kizárólag azt kell nézned, mennyi szénhidrát, fehérje és zsír van benne. Reggeli: gramm zabpehely, gramm natúr joghurt, gramm eper - 23,6 gramm szénhidrát, 13,1 gramm fehérje, 2,1 gramm zsír.

tejsavó zsíréget

Tízórai: gramm nyers sárgarépa - 20 gramm szénhidrát, 1,8 gramm fehérje, 0,4 gramm zsír. Ebéd: gramm csirkemell, gramm cukkini egy fél evőkanál olívaolajban megpirítva fűszeresen tálalva, desszertként két alma - 59,2 gramm szénhidrát, 35,6 gramm fehérje, 7,4 gramm zsír.

MINDEN 3. EMBER ELHÍZOTT! DIÉTA ÉS FOGYÁS TIPPEK 🍔🍟

Vacsora: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, gramm pulykasonka, két paradicsom - 39,9 gramm szénhidrát, 34,9 gramm fehérje, 6,4 gramm zsír. Ez összesen minimum kalória, amihez ,7 gramm szénhidrát, 86,8 gramm fehérje és 25,3 gramm zsír tartozik.

Szerintem ha nem is a legjobb étkezési rendszer ez, nagyon sok előnye van, viszont nem való mindenkinek. Hogyan működnek a különféle diéták?