Fogyás zsír hozzáadásával

Ha fogyni szeretnél, az a cél, fogyás zsír hozzáadásával az étrendedet úgy állítsd össze, hogy a kalóriamennyiséget csökkentve is minél inkább kielégítőnek érezd a táplálkozásodat. Ehhez arra van szükség, hogy olyan ételeket fogyassz túlnyomó többségében, melyek kalóriaszegények, így nagyobb adagokat ehetsz meg anélkül, hogy ezzel felesleget vinnél be.

A fehérjében gazdag húsok általában jó választást jelentenek a diétázók számára, hiszen kalóriatartalmuk csak közepes, ám proteinjük ellát energiával, segíti az izmok épülését, és laktató. Mégsem minden húsféle egyformán ajánlott.

Hizlaló húsételek A húsok nemcsak fehérjékből állnak, de különböző mennyiségű állati zsírt is tartalmaznak. Míg 1 gramm fehérje 4 kalória, addig ugyanennyi zsír 9, így a magasabb zsírtartalommal automatikusan több kalória is jár.

Ezzel párhuzamosan azonban nem minden esetben növekszik a kalóriatartalomnak megfelelő mértékben az, hogy a húsféle mennyire laktató, így a zsíros termékeket jobb elkerülni. Mutatunk néhány olyan húsételt, mely brutálisan magas kalóriatartalma miatt vagy más okból nem illeszkedik jól a diétás étrendbe, így, ha állandóan ezeket választod a szárazabb, kevésbé feldolgozott húsok helyett, akkor az a mérlegen is látszik majd.