Súlyvesztés születés után
Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg? Az orvostudomány szerint azok a súlyvesztés születés után, akik egészséges testsúlytartományban indítják terhességüket, nagyjából 11, kg közötti testsúlygyarapodással számoljanak terhességük alatt.
Ezért fogyunk születésünk után
Ezt a súlygyarapodást a baba, a placenta, a magzatvíz, az emlőszövetek, a vérbőség, a méh megnagyobbodása és az extra zsírszövetek összessége adja. További extra zsírra a szüléshez és a szoptatáshoz a test energiatartalékaként van szükség.
- Első napok egy újszülöttel: így értsd meg őt - Szülőverzum
- Az interneten ma már könnyen hozzáférhetők az életkorhoz viszonyított különböző testsúly és testmagasság görbék és táblázatok.
Az ezen felüli, túlzott súlygyarapodás azonban túl sok zsírt eredményezhet a szervezetben. Ez az, amit az emberek általában terhességi elhízásnak neveznek, és ez nagyon gyakori.
Szoptatás a kórházban
A nők közel fele meghaladja az ajánlott testsúlygyarapodási-értéket a terhesség alatt. A terhesség utáni túlsúly következményei: A túlsúly okozta önértékelési probléma, mely depresszióhoz vezethet. A cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata.
- Fogyjon 2 héten belül
- Frissítve:
- Az újszülött súlya és súlyváltozása - Szülők Lapja
A komplikációk nagyobb kockázata későbbi terhességeknél. Magasabb egészségügyi kockázatot jelent a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél.
Ezért az alábbi listában összeszedtük azokat a tippeket, melyek segíthetnek az extra kilók leadásában a terhesség után. Ne villámdiétázzon és ne éhezzen!
Csupa hasznos
Az alacsony kalóriatartalmú étrend valószínűleg nélkülöz néhány fontos tápanyagot, és fáradtságot fog okozni Súlyvesztés születés után. Ez pont az ellenkezője annak, amire szüksége van az újszülött gondozásakor, főleg, ha kevés alvásra van lehetősége.
Ezenfelül ha Ön szoptat, akkor extra mennyiségű kalóriabevitelre is lehet szüksége, de a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mindenképp nélkülözhetetlen. Feltéve, hogy a súlya jelenleg stabil, a kalóriabevitel napi kalóriával történő csökkentésével hetente nagyjából 0,5 kg súlycsökkenést eredményez.
Szolgáltatások
Például az a nő, aki naponta 2 kalóriát fogyasztott, fogyhat-e ms-szal kalóriával csökkenti az étkezését és újabb kalóriát éget el a testmozgással, akkor máris megvan a napi mínusz kalória. Szoptassa a kisbabáját! A szoptatásnak számos előnye van az anya és a gyermek számára google zippy zsírvesztés. A súlycsökkenést nehezebbé teheti a szülés utáni első három hónapban, de három hónap után a szoptatás segíthet a fogyásban.
A szoptatás többi jótékony hatását ITT olvashatja el! Számolja a kalóriákat! A kalóriák számolása papíron vagy telefonos applikációval is segíthet nyomon követni, hogy mit eszik és ez bizony támogatja a fogyást is.
Első napok egy újszülöttel: így értsd meg őt Az első napok egy újszülöttel otthon nagyon izgalmasak és ijesztőek lehetnek. Ideális esetben a születés után is az édesanyja testéből táplálkozik a gyermek, de át kell állniuk az addigi folyamatos, köldökzsinóron keresztüli táplálásról az anyatej termelésére és befogadására.
Fontos, hogy tényleg minden falat számít, ha számol! Vigyen be több rostot szervezetébe! A magas rosttartalom segíthet a fogyásban a teljesség érzésének növelésével és az étvágyhormonok szabályozásával. Kövessen egészséges fehérjékben gazdag étrendet!
Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?
A fehérje támogatja a testsúlycsökkentést azáltal, hogy növeli az anyagcserét, növeli a telítettség érzését és csökkenti az étvágyat. Töltse fel a hűtőt és a kamrát egészséges finomságokkal! Tartson otthon kizárólag egészséges ételeket, például a gyümölcsöt, a zöldségeket, dióféléket és joghurtot, hogy ha megéhezik csak jól tudjon választani.
Újszülöttel a kórházban - BCG oltás Szerző: Pálinkás Zsanett Tanácsadó Mentem a kedvencek közé A szülés után A szülést követően, amennyiben mindent rendben találnak, várhatóan 3-5 napig kell majd újszülötteddel a kórházban tartózkodnod. Ebben az időszakban alaposan megfigyelnek téged is és a babát is, mielőtt hazaengednének. A szülés után kétórás megfigyelés következik, figyelik, hogy nem lázasodsz-e be, rendben van-e a vérnyomásod, jó-e a közérzeted. Ha minden rendben zajlott, akkor szülés után közvetlenül néhány percet együtt tölthetsz babáddal, ezt követően az újszülöttet inkubátorba helyezik megfigyelés miatt két óra időtartamra. Tapasztalt egészségügyi dolgozók segítenek elsajátítani az alapvető fogásokat.
Így sokkal könnyebb lesz legyőzni a sóvárgást és család többi tagjának sem árt, ha egészségesen táplálkoznak! Legyen türelmes!
Akármennyire is ijesztőek a következmények és türelmetlenül sürgetjük magunkat a terhesség előtti testsúlyunk elérésére, nem lehetünk türelmetlenek. A testben folyó változások és hormoningadozások a terhesség utáni első év végére teszik lehetővé, hogy tudatos táplálkozás és mozgás mellett visszanyerjük eredeti súlyunkat. Egy tanulmány szerint a szülés utáni első év végén a nők átlagosan 3 kilóval nehezebbek a terhesség előtti súlyuknál.
Egy másik, nőt érintő kutatás szerint pedig a szülés utáni két hét és két év közötti időszakban a nők 4,7 kg felesleggel élnek. Úgyhogy legyen magával is türelmes!
- Jól enni - Jól lenni - kezdőlap
- Frissítve:
