Súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható, Excel-naptársablonok


Köszönöm szépen!

súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható

Kereskedelmi forgalomba nem hozható. Minden jog fenntartva! Fontos, hogy ne külső elvárásoknak akarj megfelelni, ne azért akarj vékony lenni, hogy tetssz valakinek — Magadért csináld, úgy motiváltabb is leszel, és tartósabb lesz az eredmény is.

súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható

A célod legyen az egészség, ha emellett még csinos is leszel, az a ráadás! Az emlékezetes áttörések részre dátummal felírhatod azokat a mérföldköveket, amik sikerélményt okoztak — az első 15 percig bírt taposógépezéstől az ötödik leadott kilóig bármi kerülhet ide.

súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható

Segít a folytatásban! Az edzésnaplóban vezetheted, hogy milyen mozgásformát végeztél: jelölheted a dátumot, az edzéstípust, az időtartamot vagy távot esetleg lépésszámotaz intenzitást öt besatírozott kör a maximumés jegyzetelhetsz is mellé, hogy mennyire bírtad, vagy milyen jól esett.

Naptár pillanatkép Ezt a 14 hetes tervet olyan fejlett futóknak tervezték, akik legalább hat hónapon át átlagosan 35 mérföldet vettek igénybe hetente vagy többet, és akik hosszabb távon kívánják fejleszteni a sebességet. Minden héten egy pihenő nap és hat nap fut. Ez magában foglalja a tempófutásokat, a sebességmunka és a hosszú futamokat, amelyek 10 mérföldre és csúcsra indulnak 15 mérföldre.

Az ételnapló sokat segít súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható, hogy figyelni tudj arra, mit is fogyasztasz. Az étkezések mellé ha tudod — vagy fontosnak tartod — az ételek kalóriatartalmát is felírhatod. Az utolsó oldalon a méreteidet vezetheted, felírhatod, hogy adott időpontban mennyi a súlyod és hány centit mértél a különböző testrészeiden — ne feledd, szokszor nem kilóban, hanem centiben jelentkezik a fogyás!

súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható

A lap alján a jegyzetekhez felírhatod az egyéb adataidat is, amit mérned kell — vérnyomás, vércukor, stb. A használati utasítás megint ugyanaz, mint az előző naplónál: kétoldalasan A5-ös méretű oldalakat kapsz, egyoldalasakon pedig A4-est.

Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?

Mindenből nyomtass annyit, amennyire szükséged van, és olyan sorrendbe fűzd be a mappádba, ahogy Neked praktikus. Ha például minden nap méreszkedsz és vezeted is az étkezéseidet, kerülhet egymás mellé egy-egy oldal az ételnaplóból és a méretes lapból. Ha pedig a határidőnaplód részeként használod ezeket az oldalakat, a napi tervező mellé illesztheted az ételnaplót, és a többi oldalt is integrálhatod a hétköznapi terveid közé, így semmit sem tévesztesz szem elől.

súlycsökkentő naptár 2021 nyomtatható

Használjátok egészséggel!