Hogyan veszít a testzsír

Testzsírszázalék Hogyan veszít természetesen a testzsír Sikerült a legjobb fogyás- kiegészítő újabb zsírpárnáktól és kilóktól megszabadulnod, most már csak a testalkattípus meghatározás és a testzsír százalékod kiszámítása maradt hátra, hogy a diéta tökéletesen célba érjen!

Az előző cikkemben több hasznos tanácsot adtam, amivel a lelassult fogyást fel lehet turbózni. Ez az a szint, ami alatt már képtelen a szervezet a normális működésre. Ez az a mennyiség, amire a tested alapvető és egészséges működéséhez szükség van.

Ebben a sávban vannak az anorexiások is.

Hogyan veszít természetesen a testzsír

A versenyszint alatt az a határ értendő, amennyi zsír van mondjuk az élvonalbeli maratoni futókon vagy egy éppen verseny előtt álló testépítőn.

A versenysportolói szint azokra vonatkozik, akik — minő meglepő — rendszeresen nagy intenzitással versenyszerűen sportolnak. Sikerült is újabb zsírpárnáktól és kilóktól megszabadulnod, és már tényleg alig van faragni való rajtad!

Ha lemaradtál róla itt elolvashatod! Max 5 kiló, és akkor tényleg, de tényleg elégedett lennél. Elszánt cink zsír veszteség, küzdesz, kínlódsz, de nem és nem megy hogyan veszít természetesen a testzsír az az hogyan veszít a testzsír bizonyos.

Szerző: Oxygen Medical Aki azt gondolja, hogy a testsúlya az egyetlen fontos mérőszám, amely megmutatja, milyen formában van, az téved. Hiszen pusztán a kilogrammok számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk.

Mit csinálsz rosszul? Hogyan válassz fogyókúrát?

Min változtass? Vagy beleunsz, és hagyod az egészet a fenébe?

Nem vigasztal, de tény, hogy az első néhány kiló leadása a legkönnyebb, míg az utolsó 5 kilóval sokkal jobban meg kell szenvedni! Az ok hátterében élettani folyamatok zajlanak, nézzük meg a sporttól kevésbé fanatikus tudományos hátteret! Számold ki az ideális testsúlyodat! Hogyan veszít természetesen a testzsír bonyolultabb számítási mód a BMI — a Testtömeg-index számítás.

Mindkét számítási módszer hibája, hogy pusztán számokat mutat, testösszetételt nem, vagyis hogy az a bizonyos ideális testsúly mennyi zsírból, izomból, vízből áll, a csontok egyénenként változó vastagságáról és súlyáról nem is beszélve.

• Hogyan lehet veszíteni 10 testzsírt - 6 tipp a testzsírszázalék csökkentéséhez
• Hogyan veszít természetesen a testzsír. Hogyan válassz fogyókúrát?
• Hogyan lehet veszíteni 10 testzsírt Tartalom Kapcsolódó cikkek Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!

Mi a nők számára az ideális testzsír százalék? Mi a jó Neked? A testzsír mérésére is vannak különféle eszközök, de tapasztalatom szerint ezek sem adnak megbízható eredményt, egy ilyen mérés alkalmával egy hogyan veszít a testzsír láthatóan szálkásabb jelentkezőnél magasabb testzsír-százalékot mértek.

Már pedig ezek az értékek a kor ideáljának, a médiákban látható szuper csajok alakjának a sokszorosa! Tudom, ez nem vigasztal, mert elégedett szeretnél lenni, olyan testre vágysz, amilyet magadban elképzeltél.

Hogyan lehet veszíteni a testzsírt, Még ajánljuk

Az alacsony testzsírunkkal kapcsolatosan elsődleges jel és probléma a menstruációs ciklus kimaradása. Egy alacsony kalória-bevitelű étrend, megspékelve magas intenzitású, túlzott edzésekkel, kihat az agy hipotalamuszára, ami azután csökkenti a hormonműködést. Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Nem a kilók száma, és nem is a BMI-index számít, inkább a testösszetételedet figyeld!

Kiló nem egyenlő kiló!

Szakértőnk elmagyarázza, miért. Ennek hatására kevesebb ösztrogén és progeszteron termelődik petefészek és menstruációs ciklus kimarad. Az alacsony zsírszint felborítja nemi hormonjaid anyagcseréjét, csökkenti potenciáljukat, így a teherbeesés lehetősége drasztikusan lecsökken.

• Hogyan válassz fogyókúrát? - 5 testzsír veszít
• 6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben 18 testzsírt veszít
• Hogyan válassz fogyókúrát?

Ez az egész folyamat még csontritkuláshoz vezethet, hiszen az alacsony ösztrogén szint miatt csontjaid ásványi só — tartalma alacsony lesz, ergo csökken csontjaink sűrűsége is — csontjaid könnyebbé, vékonyabbá és törékenyebbé válnak. Bár mindez elég ijesztően hat, de ez elsősorban a hosszú távú, betegesen vékony és sovány nőket fenyegeti, az evési problémákkal küszködő lányokat, ugyanakkor a soványság megítélése, mint már tapasztalhattuk, elég különböző.

Főleg ettől függ az utolsó kilók leadásának sikeressége.

6 tipp a testzsír csökkentésére az izomtömeg növelése közben

Ha még nem hallottál volna erről: három különböző testalkattípust különböztetünk meg. Ezek a testalkattípusok az ektomorf, az endomorf és a fele próbál lefogyni. Természetesen senkit nem lehet teljes egészében ezekbe a testalkattípusokba beskatulyázni, hogyan veszít természetesen a testzsír az emberek a három alkattípus kombinációi.

Testösszetétel — te melyik csoportba tartozol?! Van, aki hogyan veszít természetesen a testzsír jobban ektomorf, de némi endomorf vonásokkal, és ugyanez fordítva is igaz lehet.

5 testzsír veszít

Ektomorf Ez a típus vékony csontozatú, magas, vékony, szikár izomzatú, általában nagyon alacsony testzsír-százalékkal rendelkezik. Anyagcseréjük viszonylag gyors, számukra inkább a tömegnövelés a nehezebb.

Endomorf Az e típushoz tartozók alacsonyabbak, teltebbek, nehezen építenek izomzatot, puha testösszetétellel rendelkeznek. Testzsír-százalékuk magas, lassú anyagcsere megmagyarázhatatlan fogyás fokozta a szomjúságot, hízásra hajlamosak. A sportolásban lassú a fejlődés üteme mind az izomépítés, mind a látványos fogyás tekintetében.

Edzel, diétázol, de a mérleg ugyanazt mutatja? Attól még lehet, hogy fogytál!