Gumiabroncsok zsírégetnek

Kihívást keresel? Színesítsed edzéseidet Gumiabroncs átforgatásával! A gyakorlat lényege a pulzusszám megnövelése, ha alkalmazni szeretnéd az edzéseiden először tanuld meg tökéletesen végre hajtani a gyakorlatot.

Végrehajtás elött válaszd ki a neked megfelelő nehézségű teherautó, traktor vagy más nagy jármű kerekét. Állj szembe a kerékkel minél közelebb hozzá, vállszéles terpeszben guggolj le, feneked vidd le olyan alacsonyra amennyire csak tudod, ujjakat zárd össze és egy biztos fogással fogd meg a gumit az alsó karimája alatt majd a lábaid kiegyenesítésével emeld meg ügyelve arra, hogy a hát végig egyenes marad, vállak le és hátra szorítva, könyököd közben maradjon nyújtva.

Az abroncsot emelkedés közben végig kövesd a testeddel, derékmagasságnál vond be a felső tested erejét, különösen a csuklyás izmokat. Fordítsd rá a tenyered és lökd lefele a kereket amilyen erősen csak tudod!

Forgasd tovább amíg az idő le nem jár vagy nincs meg a gumiabroncsok zsírégetnek ismétlésszám. Ha partnerrel edzel, lehet egymásnak lökdösni ezt nevezhetjük regeneráló gyakorlatnak.

Jó edzést kívánok!