Bento dobozos étkezés a fogyáshoz

Kezdőlap Bento - a japán ebéddoboz A bentók egyre népszerűbbek Európában.

A praktikus ebéddobozok már nem újdonság - Japánban az 5. Itt feltárjuk a japán ebédszünet mögött rejlő filozófiát, és azt, hogy hogyan készíthet magának egészséges és lenyűgöző bentót. Mi a bento? A "bento" kifejezés japánból származik, és két különböző jelentése van: egyrészt magát az ételt jelenti, azaz bento dobozos étkezés a fogyáshoz vagy snacket a kettő között, másrészt a "bento" az a tartály is, ahová az uzsonnát csomagolják az úgynevezett "Bento Box".

Anyu és én Bento dobozok A Japánból származó kompakt ételtartály két-öt rekeszből áll, amelyek mindegyike egy másik étkezési elemre vonatkozik. Míg az anyukák tápanyaggal töltött ételeik csomagolására használták őket, a dobozok megnyerik azokat a felnőtteket, akik kiegyensúlyozottabb, adagokkal kontrolláltabb ételeket akarnak enni menet közben - anélkül, hogy minden Tupperware-edényt használnának a konyhájukban. Ezek a dobozok az egész Instagram-on felbukkantak, fit fittek megosztották képeiket az egészséges ebédjükről és menet közbeni fogyókúrás kombókról.

A bento doboz alakja és tartalma A Bento dobozok megjelenése és tartalma nagymértékben változhat. A hagyományos japán bento doboz lakkozott tálakból állt, amelyeket művészien szövetbe tekertek.

5 egészséges tízórai ötlet -1. rész I Back to school #2

Ma a japán bentókat gyakran kis fadobozokba csomagolják. Újrahasznosíthatósági okokból azonban a műanyagból vagy acélból készült bento dobozok egyre népszerűbbek. Most rengeteg formájú és színű bento doboz özönlik.

Mindenki kiválaszthatja saját kedvenc bento dobozát étkezési preferenciáitól és éhségszintjétől függően. Alapszabály 4: 2: 1 A bento dobozok feltöltésekor az alapszabály 4: 2: 1, négy rész szénhidrát főleg rizskét rész fehérje hal, hús, tojás stb.

És egy rész egyéb összetevők, például zöldségek és gyümölcsök.

Bento dobozos ötletek a gyors fogyáshoz és a teljes egészséghez - Fogyás - 2021

Ha ezt az arányt követi, akkor a doboz milliliteres adatai nagyjából megfelelnek az étkezés kalóriáinak számának. A Bento dobozok ezért általában soha nem nagyobbak, mint milliliterek. Ami első ránézésre nagyon kicsinek tűnik, kellemes és kielégíti az egészséges ételt. Ami bento dobozban van?

Az, hogy mi kerül bento dobozba, alapvetően rajtad múlik. Ha azonban betart néhány hagyományos szabályt: Az adagoknak kicsieknek kell lenniük, és pálcikával vagy ujjal könnyen meg lehet őket enni, szépnek, étvágygerjesztőnek és kézzel készítettnek kell lenniük. Általában a hagyományos japán alapanyagokat nem kell használni.

Ha nem szereti a rizst, a sushit és az ázsiai fűszereket, akkor is elkészíthet egy egészséges bentót. Rizs helyett tészta, kenyér vagy burgonya is alkalmas, nyers hal, sült hús, kolbász vagy rántotta helyett. Sokak számára kell egy kicsit megszokni, hogy a bentót általában szobahőmérsékleten fogyasztják. Ennek azonban vannak előnyei, különösen ebédként az irodában, mivel mikrohullámú sütő nem mindig áll rendelkezésre. Ezenkívül a hideg étkezés utáni teltségérzet kevésbé, mint meleg étkezés esetén.

Ha nem akar valami meleg nélkül elmenni, akkor természetesen fűthető edényeket csomagolhat. Számos újabb bento doboz mikrohullámú sütővel kompatibilis, és így az európai preferenciákhoz igazodik.

Élelmiszer-elválasztók és penészgombák Annak érdekében, hogy az egyes összetevőket el lehessen választani a bento dobozban, ma már különféle élelmiszer-elválasztók és műanyag öntőformák vannak, amelyek újrafelhasználhatók. Speciális kis tartályok is vannak a salátaöntetekhez és a mártogatókhoz.

A 10 legnépszerűbb ebédétel a fogyáshoz

Az elválasztók és az öntőformák lehetővé teszik a különféle bentók dekoratív elhelyezését a dobozban. Ezenkívül megakadályozza az összetevők megcsúszását és nedves keverését száraz edényekkel. A Washoku fontos szempontja az ételek harmóniája, így egy étel esztétikus és ízlésesen esztétikus.

A reggelihez és a vacsorához hasonlóan az ebédet egészséges, egész ételekkel kell kitölteni, amelyek segítenek a kalóriák ellenőrzésében.

Az öt szín nemcsak esztétikus bento dobozos étkezés a fogyáshoz színes megjelenést jelent. Az étkezések változatos kombinációja számos fontos tápanyagot biztosít a szervezet számára. Minél több szín, annál több tápanyag!

Hogyan segíthet a Bento Box a táplálkozásod?

Menj szerdán: A bentóban az ízek változatossága ugyanolyan fontos. Ha van egy teljesen édes vagy savanyú étele, hamarosan elveszíti az érdeklődését iránta. Ha sokféle íz van, például édes, savanyú, savanykás, meleg és enyhe, az étel harmonikusabban áll össze és nagyobb öröm. Menj Ho: A szín és az íz mellett az elkészítés módszere is fontos szerepet játszik a japán konyhában. A bento-nak ezért nemcsak főtt vagy nyers összetevőket kell tartalmaznia, hanem sültet, rántottat és pácoltat is.

Go Kan: Nemcsak az összetevők íze befolyásolja étkezési tapasztalatainkat, hanem az étel illata, megjelenése, hangja és textúrája is. Ismét az étel harmonikus összképéről van szó.

Go Kan Mon: Az utolsó elv azzal a lelkiállapottal foglalkozik, amellyel az ételt el kell fogyasztani. Különösen fontos az étel elkészítőjének megbecsülése és tisztelete.

Természetesen nem kell minden elvet következetesen követni. Inkább javaslatnak és emlékeztetőnek kell lenniük arról, legjobb zsírégető a gnc-nél lehet egészséges ételt elkészíteni és enni. Ezek az elvek a tipikus német Vesper dobozok esetében is megvalósíthatók.

Az egyetlen fontos dolog a kiegyensúlyozott étkezés összeállítása.

Dobozos élelem

Receptek egyeztetése Mesterségesen díszítik a bentókat A Go-Kan elve szerint az öt érzék, a Bentos megjelenése is fontos szerepet játszik. Ha ötleteket és tippeket keres, megtalálja azokat a bentókat, amelyeket igazi műalkotásokká rendeztek, nagy figyelmet fordítva a részletekre. Ilyen erőfeszítésre általában nincs szükség, de időt kell szánnia, hogy néhány aprósággal díszítse a bento-t. Gyors, de mégis gyönyörű apróra vágott gyógynövények mint a petrezselyem és a metélõhagyma, vagy Apróra vágott dió mint a bentóra szórt mandula és dió.

Ehhez ideális a fehér vagy a fekete szezámmag is. A rizsre szórt fűszerkeverékek - az úgynevezett furikake - tipikusan japánok. Ez nemcsak szebbé varázsolja a rizst, hanem az íze is érdekesebb.

Bento - a japán ebéddoboz

A kókuszreszeléket Japánban is gyakran használják díszítésre. Ha egy lépéssel tovább akar menni, kimehet zöldségek és gyümölcsök faragni vagy kivágni kis alakokat.

Gyik Hogyan segíthet a Bento Box a táplálkozásod? Ez a japán behozatal színes, élvezetes csomagolt ebédet biztosít a kalóriák csomagolása nélkül. Töltsd be a diéta választásaival, majd vigye bárhová, ahová mennie kell. A bento-t évszázadok óta használják Japánban, hogy ízletes, tápláló és vizuálisan vonzó ételt juthasson el az utamon - a gyerekek elvesznek bento dobozukat az iskolába; a dolgozók a bento dobozokat dolgoznak. Az Egyesült Államok számos japán étterme van a bento dobozokban a menükben.

Könnyűek Körök és négyzetek, de virágok, csillagok és szívek is gyorsan elkészülnek, és a bento valami egészen különleges.