Zsírégetés mint, Ingyenes fogyást segítő anyagaink:
Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat. A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül. Ha ez így működne A zsírégetés nehéz. Nincsenek csodaszerek.
Zsírégetés: mítoszok és valóság A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a biológiai-kémiai részleteket kihagyva. Sokat hallottunk már a zsírégető tartományban végzett edzésmódszerről.
Fontos kihangsúlyozni, hogy ez csak hosszan tartó mozgással érhető el, minimum 40 perc szükséges a zsírégető folyamatok beindulásához.
Tehát, ha mondjuk elmész túrázni az erdőbe, akkor nagy valószínűséggel a zsírraktárokhoz nyúl a szervezeted. Az alacsony intenzitás miatt viszont viszonylag kevés kalória fog elégni óránkéntígy 1 óra séta viszonylag csekély tétel, ha fogyni szeretnél.
- Zsírégetés: mítoszok és valóság - TFWG12
- Fogyás 314
- Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
Azonban összességében több kalóriát zsírégetés mint elégetni kevesebb idő alatt. Ami pedig még fontosabb, az az edzés utáni órában lezajló folyamatok a szervezetedben.
Nagy intenzitás hatására a szervezet egyensúlya homeosztázisa megborul. Viszont ő mindig igyekszik ezt az egyensúlyt helyreállítani, és egy erős fogyás alacsony glükózszint edzés után ez bizony sok energiát igényel.
Ezzel az edzés következtében elégetett kalóriaszámod jóval magasabb lesz, mint az alacsony, zsírégető tartományban végzett mozgás hatására.
Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek?
ÉS ez még nem minden! A szervezet izmaid regenerációjára fordított energiafelhasználása még tovább növeli a kalória felhasználásodat egy-egy keményebb edzés után. HA az egész képet nézed, rögtön nyilvánvalóvá válik, hogy jobban jársz óra intenzívebb kardió sporttal, mint ugyanennyi zsírégető tartományban végzett mozgással.
- Fogyokúrák helyett forradalmasítsd az étkezésedet és az otthoni edzésedet ezekkel az új, könnyedén kivitelezhető, de mégis működő, fogyasztó technikákkal.
- Utánajártunk, valóban csodamódszer-e a fehérjealapú diéta?
- Andrew johnson fogyni kb
- Mikor égetünk zsírt, azaz mikor fogynak a testünkben tárolódott szénhidrátok?
Mire figyelj zsírégető edzés során? Ha hetente többször edzel komolyabban, akkor érdemes jobban figyelned a szervezeted vitamin és ásványi anyag szükségletére, és pótolnod azokat megfelelő táplálék kiegészítők formájában erről majd egy következő cikkben olvashattok.
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani?
Ha keményebb edzésekkel szeretnél formába lendülni, akkor szükséges az edzések között megfelelő pihenőidőt hagynod az utófolyamatok zavartalan lezajlása érdekében.
Ez minden komolyabb megterhelés után 1 pihenőnapot jelent. Így hagyod, hogy a tested, izmaid a lehető legtöbbet fejlődjenek óráról-órára, és kipihenve, felkészülve a következő megterhelésre érkezel a következő órádra.
fogyás, zsírégetés
Mit tegyél még karcsúsító öv zsírégetés gyorsítása érdekében? Valószínűleg zsírégetés mint hallottad már, hogy hiába edzel, ha nem figyelsz arra, mit eszel.
Rossz hír, hogy így sajnos nem jön létre kalóriadeficit, ami a fogyás alapfeltétele. A másik hiba a rossz fehérje-szénhidrát-zsír arány a bevitt táplálékban.
Ezért van bukásra ítélve a “fogyókúrák” 99%-a!
A túl sok gyors szénhidrát és alacsony fehérjetartalmú ételek fogyasztásának hatására nehezebben épülnek az izmok, és több zsír raktározódik el a szervezetben. Ezért ezekre is mindenképp figyelmet kell szentelni még ha nem is megszállott módon.
A jó hír, hogy ez csak az első hetekben okoz egy kicsi nehézséget, azután már menni fog magától.
Lapos has egy hónap alatt
Összességében tehát, a fogyás érdekében irány az edzőterem, és ne féltsd magadat a keményebb óráktól sem. Figyelj a megfelelő pihenőidő betartására, és a bevitt táplálék mennyiségére és minőségére.
