Mikor kell krómot fogyni

A króm leggyakrabban előforduló két formája a hexavalens és a trivalens.

Míg előbbi az ipari szennyezésekből - olaj- és szén- hulladékégetés - származó toxikus forma, addig utóbbi az, amely az élelmiszerekben megtalálható, nagyjából kevesebb mint 2 mikrogramm mennyiségben. Brokkoli A brokkoli magas rost- és krómtartalma, valamint vízhajtó hatása miatt ideális a fogyókúrázók számára.

Fél csésze belőle 11 mikrogrammot tartalmaz, ami nagyjából a napi adag felének felel meg.

Teljes kiőrlésű gabonák Az árpa és zabpehely is gazdag krómban. Sokáig laktatnak, csökkentik az étvágyat, és kevesebb kalória jut a szervezetbe. Rosttartalmuknak hála segítenek az anyagcsere megfelelő működésében.

Az árpa egy adagja nagyjából 8, a zabpehely átlagosan 5 és fél mikrogramm krómot tartalmaz. Szőlő A szőlő vagy a belőle készül bor is remek krómforrás - utóbbi segít növelni a jótékony bélbaktériumok számát az ember bélflórájában, ennek köszönhetően pedig közvetve segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és alacsonyan tartani a súlyt.

Persze csak mértékkel fogyasztva, heti egy-két pohár száraz vörösbor formjában. Paradicsom A nyers paradicsom krómtartalma segít a vércukorszint stabilizálásában, és mivel szinte nincs benne kalória, rostokban viszont gazdag zöldségről van szó, a fogyást is nagymértékben elősegíti. Marhahús A marhahús grammja 3 mikrogramm krómot tartalmaz, de nem csak ezért lehet tökéletes társ a fogyókúrában: fontos fehérjéket juttat a szervezetbe, és olyan értékes vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas, foszfor, cink vagy Bvitamin, ami segíti a vörösvérsejtek termelődését, síró fogyás pedig mikor kell krómot fogyni szervezet hatékonyabb energiafelhasználásához is hozzájárul.

Májvédő ételek Aki hasi hízásra hajlamos, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy a mája jó állapotban legyen.