Karcsú gyors fogyás 1 hónap

Ha rövid idő alatt szeretnél nagy túlsúlytól megszabadulni, mégsem szeretnéd veszélyeztetni az egészségedet, és a jojótól sem akarsz többé rettegni, válassz olyan diétát, amely az egész életmódodat átalakítja.

Anne Collins több mint 25 éve foglalkozik táplálkozástudománnyal. Fogyókúrás módszerét úgy alakította ki, hogy betartása ne okozzon nagy gondot, ne járjon irreális elvárásokkal és gyötrelmes lemondásokkal, mégis hatásos és hosszú távon tartható legyen.

Fogyás éhezés nélkül Anne Forró tea segíthet a fogyásban módszere egy 28 napos program, azonban hosszú távon is iránymutatásul szolgál, vagyis egy olyan egészséges, tudatos életmódra nevel, amely mellett nem kell aggódnod amiatt, hogy visszaszeded a pluszkilókat.

A csaknem egy hónapos program két szakaszra bomlik.

Az elsőben naponta hatszor étkezhetsz, ám arra kell törekedned, hogy a napi bevitt szénhidrátmennyiség ne haladja meg a 30 grammot. Ebben a szakaszban a fogyás gyors és látványos lesz. A második szakaszban szintén naponta hatszor étkezhetsz, de már napi gramm szénhidrátot is beépíthetsz az étrendedbe.

Comb fogyás 1 hónap alatt

Ebben a szakaszban a fogyás lassabb, viszont anyagcseréd és általában az étkezési szokásaid átállnak a diéta után is tartható üzemmódra - a program végére megtanulod, hogyan lehet egészségesen és változatosan étkezni úgy, hogy csak a szükséges mennyiségű szénhidrátot juttasd a szervezetedbe. Ha nem is kell tovább számolnod a szénhidrátok grammjait, az sem fog nehézséget okozni, hogy tudatosan és szénhidrátszegényen táplálkozz, így nem szeded vissza az egyszer már leadott kilókat.

Mintaétrend az első szakaszra 1.

Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág

Tízórai: egy kockasajt - 1 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús, fél bögre savanyú káposzta - 3 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy kivi - 7 gramm szénhidrát.

Karcsú gyors fogyás piruláki. Mary louise parker fogyás

Vacsora: egy bögre tejszínes brokkolikrémleves - 5 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: egy marék tökmag - 4 gramm szénhidrát.

Ezeket kerüld el! A diéta ideje alatt a szénhidrátmennyiségen kívül más tekintetben gyakorlatilag nem kell korlátoznod az étrendedet, mégis karcsú gyors fogyás 1 hónap néhány étel, amit a sikeres fogyás érdekében jobb, ha elkerülsz.

Videónkból megismerheted őket!

10 kg fogyás 1 hónap alatt norbi

Tízórai: egy zellerszár - 5 gramm szénhidrát. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt csiperkével - 3 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy rebarbara - 2 gramm szénhidrát. Vacsora: egy szelet baromfivirsli, 10 dkg sovány sajt, egy szelet abonett - 7 gramm szénhidrát.

Esti nassolnivaló: egy kis poharas joghurt - 5 gramm szénhidrát. Tízórai: fél grépfrút - 3 gramm szénhidrát.

Fogyni 1 hónap

Ebéd: 15 dkg fogyás gerdtől csirkemell egy bögre párolt spenóttal - 2 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy papaja - 2 gramm szénhidrát. Vacsora: egy bögre céklasaláta - 8 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: egy marék mandula - 7 gramm szénhidrát.

Egy hónapos fogyás

Mintaétrend a második szakaszra 1. Tízórai: egy alma - 7 gramm szénhidrát. Ebéd: egy bögre rántás nélküli zöldborsófőzelék, két tojás - 15 gramm szénhidrát. Uzsonna: egy marék bogyós gyümölcs - 7 gramm szénhidrát.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Egy hónap alatt 7 kilót fogytam, összesen et. Így csináltam A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Vacsora: egy bögre cikóriasaláta - 4 gramm szénhidrát. Esti nassolnivaló: fél bögre ananász - 6 gramm szénhidrát. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.