A kalcium segít a fogyásban


A kalciumban gazdag ételek fogyasztása főként a csontok egészsége, valamint a csontritkulás megelőzése miatt lényeges, ugyanakkor kutatások kimutatták, hogy az ásványi anyag a pluszkilók elleni a kalcium segít a fogyásban, valamint a testzsír lebontásában is szerepet játszik.

mennyi fogyás egy hét alatt gyorsan

Sokan úgy gondolják, hogy a kalciumban gazdag tejtermékek szabotálják a fogyókúrát, pedig a zsírszegény sajtok, kefirek, natúr joghurtok amellett, hogy fehérje- és ásványianyag-bombák, jelentős szerepük van a súlyvesztésben is.

Hogyan segíti a kalcium a fogyást? Vannak olyan ásványi anyagok, melyek hiánya hízást okoz, ha azonban pótolod őket, azonnal megindul a súlyvesztés.

nem veszítheti el az alsó hasi zsírt

Ilyen a kalcium vagy a magnézium is, amelyeknek együttes hiánya azonnal beindítja a sós és cukros ételek iránti sóvárgást. Az agy, miután érzékeli a kalciumhiányt, jelzést ad a testnek, ami egy bizonyos kalcitriol nevű hormont termel.

legjobb módja annak, hogy elveszítse a zsírját a mellkasán

Ez arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy zsírégetés helyett raktározzanak, éhségérzetet is kelt, ezáltal sokkal több és egészségtelenebb étel jut a szervezetbe. Ezzel szemben a kalciumpótlás nemcsak az éhségérzetet csökkenti, de a zsírok és a koleszterin felvételét is minimalizálja a szervezetben.

cla kiegészítés segít fogyni

A kanadai Angelo Tremblay és csapata kísérletek során megállapították, hogy azoknak a nőknek, akik kevés kalciumban gazdag ételt fogyasztottak, magasabb volt a rossz - LDL - koleszterintszintjük, valamint több zsír halmozódott fel deréktájékon, ugyanakkor az étrenddel és a táplálékkiegészítőkkel bevitt plusz mennyiségű ásványi anyag csökkentette a szervezet zsírraktározását.

Amerikai ajánlások szerint a felnőttek napi, átlagos kalciumszükséglete mg, azonban ha a fogyás a cél, érdemes az adagot mg-ra növelni.

Nők két csoportját vizsgálták így 15 héten keresztül: az egyik csoport mg kalciumpótlást kapott napi két tabletta formájában, a másik csoport pedig placebót.

cardarine zsírvesztés áttekintés

A kalciumkiegészítést szedő nők csaknem 6 kilót fogytak a program végére, míg a kontrollcsoport tagjai csupán 1 kilót. A tudósok megállapították, hogy a kalcium csökkenti a beleken át történő zsírfelvételt, másrészt aktiválja a sejtek zsírfelhasználását.

tim ferriss podcast fogyás