Miért nem fogytam tegnap, 10 ok, amiért nem megy a fogyókúra - EgészségKalauz


1. Még mindig ülő életmódot folytatsz

Miért nem fogyok tovább már hetek óta? Küldés levélben Nyomtatás Azért, mert Jó lenne minél előbb megtalálnia a választ erre a kérdésre.

miért nem fogytam tegnap

Minél tovább stagnál ugyanis a súlya, annál esélyesebb arra, hogy rövidesen feladja fogyókúráját. A kétségbeesés, a bűntudat és tehetetlenség érzése még harcol a fogynivágyással. Vajon melyik győz? Sajnos legtöbbször a feladás. De nem kell, hogy most is ez történjen.

Te hogy fogytál le?

Járjon végére a problémának, derítse ki, mi okozza a fogyás megállását! Azonnal olvashat a 10 legfontosabb teendőjéről,de előbb egy kis emlékeztető a fogyás szakaszairól: Mindegy, hogy fogyásról, vagy hízásról van szó, a testsúly változása minden esetben rövidebb — hosszabb szakaszokban, tehát lépcsőzetesen megy végbe.

miért nem fogytam tegnap

A fogyás szakaszai: Dinamikus, más néven súlyvesztő szakasz:  Ha sikerül energiahiányt kialakítani a szervezetében nagyobb az energiafelhasználás, mint az energiabevitelés csökkenőben van a testsúlya, akkor éppen ebben a szakaszban van. A dinamikus szakaszban könnyen változik a testsúly. Statikus, más néven súlytartó szakasz: Aktuálisan nincs súlyváltozás. Ennek oka, hogy az emberi szervezet a testsúly és testzsír változásait bonyolult idegrendszeri és hormonális mechanizmusokkal szabályozza, és  épp azt a testsúlyt és testösszetételt rögzíti, ismeri el megtartandó értéknek, ahol leállt a fogyás.

miért nem fogytam tegnap

A statikus szakaszban a fő cél a testösszetétel új szintre történő beállítása. Az új testi méretek pszichés rögzítése is ebben a szakaszban történik. Több tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a dinamikus, súlyvesztő szakasz, és meddig áll a testsúly a statikus, súlytartó szakaszban:  pl. Mit tehet, ha néhány napig, hétig stagnál a testsúlya?

Fogyás nem megy. Miért?

Röviden: semmit. Kicsit bővebben: Fogadja el, hogy a szervezet így működik, a dinamikus és statikus szakaszok váltakozása normális folyamat. Sőt, a súlytartó szakaszban addig elért testsúlyának, testösszetételének  rögzítése történik. Lehet, hogy menses előtti vízvisszatartás áll a stagnálás hátterében, viselje el ezt a néhány napot.

Kapcsolat:

Folytassa türelmesen a fogyókúráját, hiszen tudja a szabályt: minden súlytartó szakaszt előbb-utóbb súlyvesztő szakasz követ! Mit teendő, ha  a súlytartó szakasz hosszabb 1 hónapnál?

A kalóriaszámlálásról - Tanácsok fogyni vágyóknak 2. rész

A 10 legfontosabb teendő felsorolását a cselekvés sorrendjében találja. Lehet, hogy az Ön adottságai alapján az átlagosnál hosszabb súlytartó szakaszokon kell túljutnia az eredmény eléréséhez, és akkor csak ki kell tartania. A hosszú súlytartó szakasz oka lehet pl. Ebben az esetben türelmesen tartson ki! Ha rendszeres súlycsökkentő kísérletek végez, akkor állhat az izomtömeg növekedés a fogyás látszólagos megállása hátterében.

Ilyenkor ugyanis az izomtömeg nő, a zsírtömeg csökken, és ennek eredője lehet a változatlan testsúly.

Peak GYM edzőtermek

Ezért a testsúly stagnálás esetén mindig ellenőrizze testösszetételét. A testösszetétel kedvező átalakulása nagyon hasznos, nehogy abbahagyja a mozgást! Lehet, hogy testsúlya és testösszetétele már miért nem fogytam tegnap Ön ideális zónájában van. Ilyen esetben a szervezet már nem támogatja a további fogyást.

További ajánlott fórumok:

Ha mégsem elégedett a külsejével, csökkentse zavaró zsírpárnái méretét helyi alakkorrekciós kezeléssel pl. MediFat Elektrolipolízis. Ha hosszabb ideig áll a testsúlyvesztés, mindig ellenőrizze a táplálkozását!

miért nem fogytam tegnap

Vezessen táplálkozási  naplót. Elképzelhető, hogy észrevétlenül nőttek az adagnagyságok, vagy olyan ételeket is fogyaszt, amiket a súlyvesztő szakaszban nem evett. Ha szükséges, korrigálja az étkezését, térjen vissza súlyvesztő táplálkozásához! Kontrollálja folyadékfogyasztását is! Lehet, hogy kevesebbet iszik a kelleténél? Mindig ellenőrizze mozgásadagját is, vezessen mozgás naplót! Lehet, hogy a súlyvesztő fogyni gyógynövények képest kevesebb ideig vagy kevésbé intenzíven mozog, így kevesebb az energiafelhasználása.

Korrigáljon, ha kell!

miért nem fogytam tegnap

A szervezet okos, alkalmazkodik a szokásaihoz: a mozgás idővel egyre hatékonyabbá válik, egyre kevesebb energiát használ fel ugyanannak a tevékenységnek az elvégzéséhez. Ha mindig pontosan ugyanazt az edzést végzi, egy idő után nem fejlődik tovább.

Sokszor a legegyszerűbb dolgokra nem gondolunk, egy fogyókúra, súlycsökkentő kúra kapcsán. Ezek annyira evidensnek tűnnek, hogy eszünkbe sem jut változtatni rajtuk.

Ezért néha tegye változatosabbá az edzést, vagy iktasson be új mozgásformát. A változatosság természetesen az étkezésre miért nem fogytam tegnap vonatkozik.

  • Ричард вдруг остановился и два раза глубоко вдохнул.
  • Elképesztő fogyás előtte és utána
  • Спросила его Николь, когда они вместе направились к убежищу.
  • Hiába sportolsz órákat a fogyókúrádban, a mérleg egyre többet mutat?! | Peak girl
  • Fogyás arc

Kerülje az unalmat mindenben. Kérjen háziorvosától kivizsgálást.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Lehet, hogy a fogyás stagnálása hátterében pajzsmirigy alulműködés, cukorbetegség, vagy az azt megelőző inzulin rezisztencia áll. Laboratóriumi vizsgálat fényt deríthet ezekre a betegségekre, kóros állapotokra. Látogassa meg nőgyógyászat. Nem terhes esetleg? Lehet az is, hogy változókori hormonális változások akadályozzák a fogyást.

  • Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Lehet, hogy felesleges fogyókúrázni, hiszen a diéta befejeztével hamarosan úgyis visszajönnek a plusz kilók?
  • Prezzo di eco slim
  • Hiába az órákig tartó izzasztó tekerésnek, vagy a fárasztó ugra-bugrálásnak, ha közben nem úgy étkezel, ahogyan kellene!
  • Te hogy fogytál le? | nlc
  • Zsírvesztés teljes forma

Hormonvizsgálat után beszélje meg orvosával a kezelés lehetőségeit. Tekintse át gyógyszereit. Lehet, hogy egyik rendszeresen szedett gyógyszere pl.

Minőségi ígéret

Konzultáljon kezelőorvosával. Lehet, hogy táplálkozási allergiája, vagy intoleranciája van, leggyakrabban a tejtermékek, a gabonafélék  és az olajos magvak jönnek szóba.

Végeztessen allergia tesztet, ha erre gyanakszik. Ha végigment a 10 legfontosabb teendő listáján, akkor már válaszolni tud a kérdésre.

miért nem fogytam tegnap

Azért, mert….